SOM-HI NOI !!

MARATÓN DE AMSTERDAM 11'

2011-10-26T10:48:00.003+02:00

El 16 de octubre completé mi 17ª maratón. En esta ocasión el lugar fue Amsterdam y por primera vez mis tiempos en la distancia no eran referencia para nada. Lo importante era acompañar a Gemmita a terminar su primera maratón dentro del tiempo que la organización ofrecía a los corredores para completarla: 6h!

Antes de la carrera tuvimos que trotar unos 4kms, la distancia que nos separaba el apartamento hasta el estadio de atletismo donde se daba la salida. El inicio de la carrera fue a las 9.30h de la mañana y a pesar de llegar justos de tiempo salimos en una buena posición dentro del pelotón de corredores. Los primeros kms discurrieron por el centro de la ciudad (zona sur) y nos pasó muchísima gente, era una buena noticia que sólo perdimos 3'30'' desde el pistoletazo hasta que cruzamos la línea de salida para arrancar a correr, era vital perder poco tiempo ahí, creo que los últimos necesitaron unos 8' en salir! Esta primera parte de la carrera fue de trámite, después de coger ritmo, las sensaciones de Gemma eran perfectas.

La segunda parte de la carrera transcurría fuera de la ciudad por la zona sur, bordeando un canal precioso con unas casas espectaculares junto a él. Hasta el km16 Gemmita iba realmente cómoda, sin notar síntomas de cansancio. Por el km 17 me comentó que los kms empezaba a notarlos en las piernas, como era normal. Sin embargo, el paso por la media maratón paré el crono en 2h21' y me comentó que iba bastante bien, que intentaría seguir corriendo hasta pasar las 3h todo el tiempo que pudiese. Iban pasando los kms y las sensaciones fueron buenas hasta el km 26 donde Gemmita empezó a dar síntomas de cansancio, en el 27 paramos para hacer un "río" mientras las piernas se relajaban durante esos segundos para volver a correr hasta el km30.

En el km30 paramos unos segundos para comer algo de fruta, una chocolatina e hidratarnos para reiniciar el ritmo de carrera. El recorrido volvía a la ciudad. Es a partir de este momento donde la cara de Gemma empieza a reflejar un cansancio cada vez más acentuado y a reducir el ritmo de crucero, no por voluntad propia sino por la inercia del desgaste. Sin embargo con tesón aguantó hasta el km35 corriendo, increible nunca había corrido tanto tiempo! Se empezaba a mascar el éxito

Después de comer y beber de nuevo nos reincorporamos al ritmo de la carrera, después de un primer y gran esfuerzo por ponerse a correr Gemmita apretó dientes y volvió a coger su ritmillo. Por el km 38 volvían a dar agua y comida pero no paramos a repostar por miedo a terminar caminando los últimos kms, a pesar de que el cuerpo se lo estaba pidiendo a gritos. El paso por el km40 se empezaban a vivir ya momentos emocionantes, pero con tanto castigo en el cuerpo apenas era consciente Gemma de lo que estaba consiguiendo.

Los últimos kms fueron realmente duros hasta llegar al estadio de nuevo, donde la inercia le llevó a completar la aproximación al mismo y los 250m últimos de la pista, con una mezcla de alegría, emoción, enfado por el sufrimiento, satisfacción por la superación que sin ser del todo consciente en unos primeros momentos había completado su objetivo en menos de 1h del tiempo marcado.

Al final 4h58'30'', un tiempazo para su primera maratón. Muchas felicidades! Objetivo cumplido, y ahora... a por la siguiente!!

Personalmente por primera vez, creo que no sufrí ni un sólo segundo en todo el trayecto de una maratón, qué sensación más rara!

Ah, por cierto, para finalizar 4km más hasta llegar de la meta al apartamento... total 50km!

TIEMPOS:
1ª Media: 1h50'12''
2ª Media: 1h47'03''
......................................................................................
Km 0 - Km 5: 33'04'' ................ Km 20 - Km 25: 25'38''
Km 5 - Km 10: 31'56'' .............. Km 25 - Km 30: 36'17''
Km 10 - Km 15: 32'44'' ............ Km 30 - Km 35: 38'31''
Km 15 - Km 20: 35'19'' ............. Km 35 - Km 40: 38'44''
......................Km 40 - Km 42,192: 16'134'' ........................
TOTAL: 34h58'31''
VEL. MEDIA: 8,45 km/h
RITMO: 7'04''

ENTRENOS OCTUBRE 2011

2011-10-26T10:35:00.002+02:00

He corrido 2 maratones en 7 días.
Sin embargo la agenda me me deja sacar tiempo para entrenar... mal asunto.
02/10/11' - 2h16'27'' - Carrera Montaña Sta Coloma 22,3km
06/10/11' - 30'09''
07/10/11' - 31'05''
08/10/11' - 2h'04'21'' - Sant Boi - Buen Pastor
12/10/11' - 56'53''
16/10/11' - 4h58'32'' - Maratón Amsterdam
21/10/11' - 39'04''
23/10/11' - 40'03'' - Maratón Mediterrani

ENTRENOS SEPTIEMBRE 2011

2011-10-26T10:16:00.004+02:00

Vuelta a las carreras populares de los domingos menos multitudinarias. Poco volumen de entrenos!

Más que recomendables las carreras que he participado este mes, anotadas quedan para el año que viene.
06/09/11' - 50'02''
08/09/11' - 30'06''
09/09/11' - 30'00''
11/09/11' - 47'29'' - Carrera 10km Poble Nou
14/09/11' - 37'03''
17/09/111 - 52'57'' - Carrera nocturna montaña 9 km Dosrius
20/09/11' - 45'19''
21/09/11' - 30'03''
24/09/11' - 45'04''
25/09/11' - 44'29'' - Carrera 10km El Prat
28/09/11' - 36'01''
30/09/11' - 21'09''

ENTRENOS AGOSTO 2011

2011-10-26T10:05:00.003+02:00

Buen agosto de entrenos para estar las vacaciones por medio.
04/08/11' - 51'30''
05/08/11' - 51'49'' + 35'01''
07/08/11' - 50'00''
08/08/11' - 30'02''
09/08/11' - 30'09''
10/08/11' - 1h05'26''
13/08/11' - 48'00''
14/08/11' - 40'03''
15/08/11' - 30'09'' + 39'00''
17/08/11' - 1h08'47''
29/08/11' - 40'42''
31/08/11' - 45'03''

ENTRENOS JULIO 2011

2011-10-26T10:02:00.002+02:00

Gasto menos zapatillas de correr que Tarzán...
04/07/11' - 51'49''
16/07/11' - 40'03''
26/07/11' - 1h00'28''
27/07/11' - 38'00''
31/07/11' - 41'00''

L-04: 52' POR EL LLOBREGAT

2011-07-14T12:30:00.002+02:00

Últimamente no me salen entrenos, ando entre unas cosas y otras liado. El lunes pasado hice unos buenos 52' de carrera por al lado del río que me sentaron genial. Sin embargo la rodilla no va diciendo lo mismo...

X-29: 1h30 TROTE

2011-07-01T16:10:00.001+02:00

1h30' de trote acompañado de Gemmita por Barcelona y Hospitalet.

M-28: 53' MIXTOS

2011-07-01T16:09:00.000+02:00

53' de carrera tranquila con Gemmita por pista, asfalto y cuestas.

S-25: 1h45' + 15'

2011-07-01T16:05:00.003+02:00

Sábado tirada larga y tranquila con Gemmita desde Sant Boi hasta Castelldefels Playa. 1h45' tranquila de running + 15' posteriores de recuperación.

X-22: 50' RÁPIDOS!

2011-07-01T16:02:00.001+02:00

Miércoles 22 salida mixta de asfalto y montaña con buenas sensaciones hasta el final, donde los dolores de la rodilla izquierda hizo bastante mella!

ASICS GEL MORIKO 5 G-TX

2011-06-22T11:25:00.004+02:00

Muy contento con mis nuevas Asics. Las Moriko 5 G-TX las he encontrado muy cómodas y con mucha más amortiguación que las Salomon xa Pro 3d Ultra. Es una zapatilla muy ligera, ideal para trails de no larga distancia. Personalmente las he utilizado en la Carros de Foc, y ha sido demasiado castigo y demasiados kms, en 2 días me han destrozado a ampollas la planta de los pies. Sin embargo, ha sido todo un acierto el Goretex para estar continuamente obligado a mojarse los pies.

En cuanto tenga la oportunidad intentaré hacerme con las Trabuco para ver diferencias, quiero probar aún más prestaciones y amortiguación.

M-21: Ejercicios Fuerza

2011-06-22T10:51:00.002+02:00

Un circuito de fuerza después de mucho tiempo, el segundo se me quedó por el camino... la próxima vez no ocurrirá!

L-20: 30'

2011-06-22T10:49:00.002+02:00

Rodaje interrumpido por circunstancias externas y reducido a sólo 30' a un ritmo alegre.

CARROS DE FOC 2011

2011-06-15T12:54:00.011+02:00

El finde del 10-11-12-13 de Junio de 2011 ya queda maracado en el calendario como fecha de esas que hay que recordar. La despedida de David no ha sido una de tantas otras típicas, no consistía en deambular hasta largas horas de la madrugada por antros bochornosos, ni ingerir alcohol hasta perder el equilibrio; no no! Ha sido un plan descomunal, adecuado a la altura de la persona de nuestro amigo. No iba a ser para menos! El plan tenía nombre y apellidos: Carros de Foc.

El viernes por la noche Raptamos a David a la salida de su trabajo, Antonio, Rubén Gabi y yo, y lo llevamos engañado hasta Espot, donde un bungalow muy acojedor nos esperaba para pasar la primera noche. A las 6.00 de la mañana sonó el despertador y sin perder el tiempo cogimos el coche para dejarlo en el parking de acceso al Parque Nacional d'Aigüestortes desde Espot. De allí a las 7.00 de la mañana salimos por un sendero muy sencillo hasta el Estany de Sant Maurici, sencillamente espectacular, que para no variar elegimos mal un camino y llegamos 30' más tarde de lo previsto. Desde allí subimos paralelos a la Cascada de la Ratera dejando atrás las dos cimas impresionantes de Els Encantats. Pasamos por el Estany de la Ratera para ascender por una pista hasta el Refugi de Amitges, desde ahí termina la pista para coger un sendero que va aumentando su dificultad a medida que llegamos al Port de la Ratera (2710m). En esta ascensión ya probamos lo que haríamos los siguientes días, ascensión por tarteras, por zonas de nieve, senderos pedregosos, etc. De allí hasta el Refugio de Saboredo un sendero nada técnico nos acompañaría, atravesando riachuelos, bebiendo de cascadas o de algún pequeño descanso para disfrutar del entorno. David en uno de estos riachuelos sufrió un resvalón y metió algo más que media pierna en el agua... al final... otra anécdota!

Afortunadamente Julián, el responsable del refugio de Saboredo, salió para indicarnos que el camino que íbamos a coger no era el adecuado, así que rectificamos el rumbo y orientados realizamos bajo una intensa niebla el ascenso de la Sendrosa. Entre el ascenso y el descenso de la Sendrosa sucedió la mala noticia del día, y es que mi I-phone desaparecíó del bolsillo, se me habñia caído y no me di cuenta. Rubén y yo volvimos a realizar el camino de vuelta para ver si encontrabamos la aguja en el pajar, y no hubo suerte. Rubén aún realizó más camino de vuelta para descartar recorrido, pero tampoco...Mala suerte Esteban!

Después del segundo descenso de la Sendrosa, paramos a comer un liofilizado frío, no había tiempo de más, y con las prisas cogimos un camino erróneo que nos llevó a perder casi 1 hora antes de llegar al Refugio de Colomers. De Colomers salimos rápidos, con el tiempo justo para ascender una interminable ascensión al Port de Caldes, donde arriba sufrimos la sensación térmica más baja de todo el fin de semana. Nos abrigamos y emprendimos el descenso hacia el Refugio de Ventosa. Debido al retraso en el horario previsto ya de varias horas, no pudimos hacer el descenso y el ascenso de la Restanca, que ahora deja un mal sabor de boca, así que tendremos que volver, no lo dudo! A 10' de llegar al refugio, Antonio sufrió la caída de la jornada, menos mal que no tuvo consecuencias graces y a las 19.00h llegamos justo al refugio de Ventosa para pedir hora en la cena.

Tras una noche de no descansar demasiado, a las 6.00h de la mañana nos pusimos en pie, 6.30h desayuno, y a las 7.20h nos pusimos en marcha. El día era fantástico y los primeros kms de aproximación al Contraix por un valle verde rodeado de estanques, pequeños riachuelos y cascadas eran muy tranquilos. Poco a poco el sendero lo cambiamos por zonas de tarteras de piedras muy grandes, y sucesivamente a espacios nevados, que poco a poco adquieren más protagonismo. Los últimos 200m la pendiente hace que sea más exigente la ascensión, y decidimos ponernos los crampones.... un acierto de Antonio. Las cosas como son! Con los crampones culminamos la subida sin problemas y después de un descanso en la cima para hacer alguna foto, disfrutar de las vistas y recargar pilas, realizamos un descenso divertido combinando sendero, rocas y deslizamientos en plan trineo pero sin él....

A mitad del descenso aprovechamos para prepararnos unos liofilizados y finalizar el descenso por unos parajes preciosos hasta llegar al Refugio de Can Llong, donde un pequeño río hace de punto de inflexión para coger una pista (la más cómoda de todo el recorrido) que inicia el ascenso. Como nos hemos excedido en el descanso y ya vamos con el tiempo justo, la aproximación hasta la ascensión al Coll Dellui, donde divisamos a lo lejos a Isaac (compañero en el inicio de la etapa y subida al Contraix). La aproximación ha sido muy larga y la subida final es tranquila y corta, y combina alguna zona de roca, nieve y sendero. Arriba nos juntamos con Isaac y tras un largo descenso con unas vistas espectaculares llegamos al Refugio de la Colomina, donde hacíamos noche. Al refugio se llega tras un pequeño ascenso tranquilo de 30'.

La última parte de la etapa para mí ha sido bien dura poque las ampollas en la planta del pie me han dejado secuelas, al quitarme los calcetines diviso una gran ampolla en el pie derecho, y una ampolla reventada de sangre en el pie izquierdo más grande que una moneda de 2€. Qué desánimo!

Después de una buena cena y una noche de relámpagos, al despertarme me doy cuenta que me es imposible andar y unos compañeros de refugio se comprometen a llevarme a la Pobla de Segur, únicamente necesito hacer un descenso de unas 2h30' hasta el parking. Sin duda creemos todos que es la mejor solución. En el último momento, ya vendado gracias a Gabi y con un poco de mercromina en la herida me despido tristemente del equipo y me quedo en un banco fuera del refugio poniéndome las zapatillas con dificultad. Tras atármelas me doy cuenta que puedo andar, con mucha dificultad pero puedo andar, medito durante unos segundos qué hacer y se me ocurre repentinamente que haciendo un gran esfuerzo puedo plantearme finalizar la etapa con los "satanases" con un ritmo inferior al normal pero sin desvirtuar en exceso lo planificado. Así que le doy un grito a Antonio que es el único que diviso ya y le insinuo que me esperen... "que puedo andar!". Entro en el albergue deshago el plan del parking, me enchufo la mochila, saco los bastones y me voy con el grupo.

Tras bordear el estanque de la Colomina, iniciamos un ascenso dividido en dos fases para culminar el Coll de Saburo. Allí, en el descanso nos damos cuenta de lo afortunado que somos, que después de una noche de tormenta ha vuelto a salir el sol y hacer un día estupendo. El descenso es por una zona no muy complicada donde muchos estanques y valles nos van acompañando. Mi ritmo es lento pero continuado, así que con la pérdida de altura me voy animando ya que el recorrido es más cómodo. La última parte del descenso acordamos realizarla por pista, acompañados por Isaac hasta el parking de Espot, donde de nuevo la climatología se alió con nosotros ya que nada más llegar empezó a granizar.

Han sido tres días de ascensos y descensos de picos de casi 3.000m, rodeados de valles espectaculares, innumerables estanques de aguas cristalinas, algunos de ellos no muy profundos pudiéndose llegar a ver el fondo, cascadas de todos los tipo, silencios imperturbables, ascensiones por rocas, nieve, hielo, tierra, etc. INOLVIDABLE!

+ FOTOS TRAIL COLL DE NARGÓ 2011

2011-06-09T08:54:00.006+02:00

Bajada descenso Coll de Nargó:

Ascensión Pas de Finestres:

Fotos del famoso Pas de Finestres:

Vistas desde Pas de Finestres:

X-08: 48'

2011-06-09T08:51:00.001+02:00

Ayer miércoles completé sólo 48' suaves para estirar las piernas y notar que en el momento de esfuerzo todavía hay secuelas importantes en la musculatura de las piernas.

TRAIL COLL DE NARGÓ 11'

2011-06-07T14:08:00.010+02:00

36KM - 6h36'17'' - 2.300m D+ - 12º Posición

El plan se inicia el viernes 03. Quedamos en Sant Boi a las 16.30h de la tarde Antonio, Rubén y yo para salir con el coche dirección Coll de Nargó. A las 17.00h emprendimos un viaje que completaríamos en unas 2h hasta llegar a Organyà donde teníamos el alojamiento, un pueblo pequeño de Lleida. Es un albergue interesante situado dentro del pueblo.

A las 20.30h asistimos al briefing de carrera en Coll de Nargó, donde previamente recogimos los dorsales. Las instrucciones de la prueba poco nos aportaron ya, la normativa, el conocimiento del recorrido, el perfil, etc. Ya lo teníamos leído. Prestamos atención a los datos de la previsión climatológica indicados, que al día siguiente sufrimos totalmente al contrario, sol por la mañana y lluvia por la tarde, y fue completamente al revés.

Acabado el briefing nos fuimos de nuevo a Organyà a cenar, preparar las cosas y meternos rápidamente en el sobre. Nos levantamos a las 6.30h, media hora antes de que sonara el despertador, aún así se puede decir que descansamos bastante . Después que nos negaran el desayuno en el albergue por un malentendido rápidamente fuimos a Coll de Nargó, allí en el único bar que estaba abierto, desayunamos un zumo y un triste donut… mal… poca cosa es!
A las 9.00h de la mañana se dio la salida desde la plaza principal del pueblo, al final 140 corredores, 100 del ultra y 40 del trail (la prueba que participaba), al final 10 participantes del trail no tomaron la salida, lo mismo sucedió con algunos inscritos del ultra. Por suerte en esos momentos no llovía, pero el terreno sabíamos que estaría bien mojado porque se había pasado toda la noche lloviendo.

La salida del pueblo se realiza por la zona norte, la más alta del pueblo, vamos juntos, Antonio y yo, en primeras posiciones de carrera siguiendo a Rubén. Estos primeros metros de prueba fuera del pueblo transcurren por un sendero muy cómodo que nos deja a pie de la Montaña de Nargó. El inicio de la ascensión lo realizamos con ímpetu y con muchas ganas, pocos son los corredores que nos van adelantando, a Rubén en breve dejo de detectarlo. A mitad de la subida noto el gemelo derecho lo llevo muy cargado y rápidamente realizamos una parada, en la que permitimos pasar unos cuantos corredores que llevamos en cola y nos exigen un ritmo demasiado elevado para nosotros. A partir de este momento dosificamos mejor los esfuerzos y seguimos subiendo a un buen ritmo. No es una ascensión técnica pero la pendiente es bastante vertical, así que va haciendo desgaste. Antes de coronar nos sorprenden unas cabras salvajes que allí andaban lo mar de tranquilas.

Nada más coger inclinación negativa nos pusimos a correr por una pista muy verde con poco desnivel, en esos momentos Antonio y yo vamos a la cola de un grupo de unos 12 participantes. Las piernas agradecen el respiro, pero en breve son los cuadriceps los que se ponen a trabajar ya que el desnivel se incrementa. La pista desaparece y terminamos el pequeño descenso por una de baja vegetación y sin un sendero marcado. Al final, una pequeña riera seca marca el punto de inflexión para comenzar un ascenso suave hasta el CP1. En ese tramo nos encontramos con un fotógrafo que es capaz de hacernos fotos tan buenas como estas.

Salimos del CP1 rápidamente. Yo sólo bebo un poco de agua de una botella de 1,5L, Antonio es más inteligente y se rellena bien bote y Camelback. Nada más salir nos enganchamos de nuevo al grupeto para realizar el inicio de una ascensión por un sendero a ritmo tranquilo. El ritmo es lento y eso nos ralentiza un poco la marcha, pero no nos preocupa lo más mínimo, el crono en esta prueba para nosotros no existe. Tras una subida de un 1,5km aprox iniciamos un descenso exigente por un sendero que en ciertos puntos se vuelve bastante vertical. En esos momentos le pido a Antonio parar 1 minuto para cambiar la pila del GPS que se encuentra parpadeando. Ese minuto nos cuesta el perder el rastro al grupo en el que íbamos.

La bajada desemboca en breve en una pista que gira a la izquierda bastante llana, con falsas subidas que nos hace de aproximación hasta la gran subida del Trail. Por fin el GPS en esta zona, después de varios minutos, me vuelve a dar señal, por el sendero avanzamos un par de participantes que se han descolgado del grupo en que compartíamos ritmo hasta hacía pocos minutos. Es el km17 cuando la carrera llega a su punto más complicado, la ascensión a Pas de Finestres.

Los primeros metros de subida ya me doy cuenta que no ando bien y que los últimos tragos que le quedan al Camelback es un presagio de un mal rato. En esos momentos empiezan a caer las primeras gotas, las primeras rampas por el sendero no son muy técnicas pero van haciendo mella en mi estado físico, poco a poco vamos realizando paradas, varios participantes nos van pasando y Antonio se da cuenta de mi deshidratación. En breve el agua de su bidón llega a su fin, todo el contrario que el de la lluvia, que cada vez cae con más intensidad. El ritmo cada vez es más lento y las paradas más seguidas, cuando realizo esfuerzos seguidos noto un mareo espectacular, llevo una pájara encima increíble. No queda otra que concienciarse del sufrimiento, dosificar esfuerzos y paciencia.

Lo peor está por llegar, cada vez el sendero se va haciendo más exigente, mientras que la temperatura empieza a bajar para colmo de males. Nos ponemos rápidamente el cortavientos (única prenda de abrigo que llevamos) y Antonio me mentaliza que cada vez queda menos y hay que animarse. Sin darnos cuenta, bajo una lluvia bastante intensa, el sendero nos lleva a una pista totalmente embarrada bastante sucia de ramas de árboles que por esa zona está talando. La subida se hace interminable, cada zapatilla pesa lo menos 1 kg por el barro que acumula, y no recuerdo como en esos momentos nos unimos 4 ó 5 participantes para hacer ese tramo juntos. Recuerdo echar de menos los bastones y encontrarme totalmente hundido, una lipotimia bestia me ha dejado bajo mínimos. Llevo galletas en la mochila, pero el frío me ha dejado las manos totalmente inutilizadas, no las siento, y además se me hace imposible concebir que puedo digerirlas sin agua, así que hago poco caso del asunto.

En breve dejamos la pista para meternos en un sendero que sale a la izquierda, donde Antonio me vuelve a dar ánimos y decirme que ya estamos casi arriba, en esos momentos ya sí le creo. Dejamos escapar la compañía, no soy capaz de seguirlos, ando muy tocado, el sendero se vuelve muy exigente en su parte final, pero por suerte arriba del todo vemos una persona de la organización que nos indica que la subida ha terminado y en breve encontraremos el Avituallamiento.

Al llegar arriba el frío que noto es terrorífico, la lluvia no ha cesado ni un momento y me encuentro totalmente calado. Empezamos a correr, pero me doy cuenta que las piernas me tiemblan y no puedo ir demasiado rápido porque me fallan las fuerzas y la caída puede venir en cualquier desequilibrio, aún así pienso que lo mejor es correr para empezar a entrar en calor. En pocos metros llegamos al CP2. Era el km19,5. Allí nada más llegar, me pongo a comer fruta como si hiciese una semana que no hubiese probado bocado. Creo que los de la organización se dieron cuenta en el estado que estaba porque no exagero que en un momento me había comido 5 ó 6 plátanos y 5 ó 6, naranjas. Ah, y algún trozo de manzana! Antonio intenta sacarme del CP2, pero le vuelvo a engañar con un amago, y me vuelvo para comer alguna pieza de fruta más. Cuando por fin decido salir, recuerdo beber como 1L de agua y rellenar el Camelback.

Justo después del CP2 la carrera cambia por completo, dejamos el recorrido compartido con los del ultra y giramos hacia la izquierda por una pista descendente en muy buen estado. De repente volvía a sentirme vivo, la fruta me había devuelto a la prueba, además la lluvia poco a poco dejó de hacer acto de presencia y a la vez empezó a subir la temperatura. Todo se iba enderezándose. Cogimos un buen ritmo de descenso y la alegría fue completa cuando el sol se empezó a dejar ver, en ese momento aprovechamos para hacer un par de fotos. Qué buena sensación, el movimiento de los dedos de las manos podía volver a sentirlos con normalidad!

Al terminar el descenso vacié aposta el camelback porque me pesaba demasiado, no necesitaba tanta agua. Llevábamos en esos momentos 25km. Ahora sí los kms iban cayendo con alegría. Seguidamente dejamos la pista para entrar por una zona más virgen, no hay sendero ni pista, y lo único que nos guía son las cintas que se encuentran perfectamente colocadas, no hay lugar al error. Después de dejar un bosque precioso a mano derecha iniciamos un descenso por un sendero que no nos deja coger gran velocidad. El sendero muere en una pista que cogemos a mano derecha que se encuentra en muy buen estado, es el km27,5. Recuerdo que allí fue la primera vez que nos perdemos, no por falta de marcas sino por falta de atención. No será la primera vez ya que íbamos intercalando sucesivamente senderos y pistas, y nos perdemos brevemente en 3 cambios, que no nos hacen perder demasiado tiempo.
El final del descenso se produce con la necesidad de cruzar un río en el que paramos para realizar un pequeño video. A partir de ahí subimos por la pista 200m hasta encontrarnos con la carretera, que justo al lado se encontraba el CP3, allí nos informan que estamos en el km31 y en 5 kms estamos en línea de meta. De aquí hasta el final compartimos recorrido con los del ultra. Es en ese momento es cuando me doy cuenta que la prueba se me ha hecho corta, cada vez me encuentro mejor y es una lástima no haber sido un poquito más larga.

En el último tramo del recorrido, Antonio muestra molestias detrás de una rodilla y en un gemelo, de lo demás va perfecto. Así que poco a poco voy animándole para hacer tramos corriendo porque estamos ya oliendo la meta. El camino es muy cómodo y desemboca en la carretera asfalta de entrada al pueblo. Ese último tramo lo hacemos corriendo y con ganas de cruzar la línea de meta.
Al final acabamos con un tiempo de 6h36’08’’ en 12ª posición, con 36km recorridos y 2300m de Desnivel +. Sensaciones físicas perfectas.

Rubén nos preocupó un poco porque no teníamos noticias de él hasta las 00.15 de la noche en que hizo su entrada a meta con 15h15’ de carrera, recorriendo 100kms y 6.000 Desnivel + en 14ª posición. Una máquina por la superación cuando peor lo estaba pasando!
GRAN CARRERA Y GRAN FIN DE SEMANA!

DE VUELTA!

2011-06-06T12:52:00.002+02:00

Han pasado ya nueve 9 meses de la última vez que escribí por el blog, quizá demasiado tiempo. Son 9 meses que en lo que acontece por aquí, no han sido demasiado interesantes ni productivos. Estos últimos meses no he participado en carreras interesantes ni he cumplido retos a remarcar. Y las pocas pruebas que me he dejado ver ha sido con el único objetivo de disfrutar o acompañar a otras personas. Final de año de 2010 e inicios de 2011 han sido meses flojos en entrenamientos, ahora parece que desde hace unas semanas el rumbo va cambiando, he vuelto a coger las zapatillas con ganas de nuevo y a completar excursiones, entrenamientos o salidas de interés. Desde hace un par de meses la tendinitis de la rodilla izquierda me va dando problema, pero no los suficientes para dejarme en el dique seco, así que a base de cremas, anti-inflamatorios, masajes, baños de contraste, etc. me deja ir tirando.

Intentaré buscar datos guardados de la última maratón que he participado, la de Estambul 2010, y algunas excursiones o entrenamientos que haya hecho estos últimos meses... de entrenamientos será difícil hacer un compendio, así que intentaré realizar un resumen escueto.

...la participación este domingo en la Trail de Coll de Nargó ha sido el detonante para seguir marcando en la web aquellas pruebas que más adelante me gustará volver a leer, recordar y comentar.

MARATON ESTAMBUL 2010: INSCRITO!

2010-08-18T13:44:00.002+02:00

AGOSTO PRETEMPORADA

2010-08-18T13:38:00.002+02:00

D-08: 38' por el paseo de Gavà y Castelldefels. Acompañado de Carmina, Gemmita y Milli.
L-09: 57' para completar el recorrido de 10.5km entre St Boi y Sta Coloma.
M-10: 58' para completar el recorrido de 10.5km entre St Boi y Sta Coloma.
X-11: 50' por el paseo de Gavà y Castelldefels playa.
J-12: 56' para completar el recorrido de 10.5km entre St Boi y Sta Coloma.
V-13: 51' para completar el recorrido de 10.5km entre St Boi y Sta Coloma. Este día con ritmo bastante más alegre.
D-15': 30' con Gemmita por la zona industrial de St Boi.
L-16': 1h07' por el paseo de Gavá y Castelldefels playa.
M-17': 36' de cambios de ritmo explosivos para preparar posibles partidos de futbol sala.

LA CLAVE DEL VERANO!

2010-08-18T13:33:00.001+02:00

Cuántos litros soy capaz de beberme al día? .....

7 AGOSTO. EXCURSIÓN AL CONGOST DE MONT-REBEI

2010-08-18T13:10:00.005+02:00

El 7 tocó una jornada relajada, excursión al desfiladero del Mont-Rebei. La Noguera atraviesa el desfiladero dividiendo el territorio de Cataluña y Aragón. Un lugar más que recomendable para visitar.
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Excursión acompañado de Gemmita, Carmina y Milli.

4, 5, 6 DE AGOSTO. 10.5Km DIARIOS

2010-08-18T13:00:00.004+02:00

El día 4, 5 y 6 repetí entreno. Recorrido por Sant Boi y Sta Coloma de Cervelló por la mañana.
Los días 4 y 5 los completé en 56'. El día 6 en 57'. La maquinaria empieza a engrasarse!

1 AGOSTO: 54' - 10.5km

2010-08-18T12:54:00.003+02:00

El 1 de agosto se celebró la maratón de los campeonatos de Europa en Barcelona. Ese día recuerdo hacer bajo un calor asfixiante, justo antes del inicio de la prueba, 10.5km corriendo desde St Boi a Hospitalet (Xalox).

JULIO? VACACIONES!

2010-08-16T20:11:00.004+02:00

Pocos entrenos en Julio, y más con el calor, la humedad de Barcelona, la desgana... todo vale para haber cogido unos buenos días de descanso.
El escaso recuento es el siguiente:
X-30 JUNIO: 46' - 9km
D-04 JULIO: Subida a St Ramón a pie. 9km.
L-12 JULIO: 22' - 5km
J-15 JULIO: 45' - 9km
J-22 JULIO: 41' -8km
S-24 JULIO: 40' - 8km
J-29 JULIO: 50' - 95km

Foto de la excursión a St. Ramón con Carmina, Gemmita, Manolito, María y mi madre!

TRAVESÍA MASNOU - 500m

2010-08-16T20:06:00.003+02:00

Recojo la gran participación de Ferran en su primera participación en un travesía, fue en la del Masnou. Completó 500m en 7'03''! Tercero de la general.

26 JUNIO - 10 MIL PREMIÀ

2010-08-16T17:59:00.006+02:00

El 26 de junio participé con los amigos en el 10 mil de Premià con el único fin de hacer algo de deporte y echar unas risas con la compañía. Esta vez se apuntó David, Antonio y Rubén.

El recorrido es bastante atractivo, es un recorrido circular de 5km que atraviesa el centro de Premià y también te permite correr durante unos cientos de metros junto a la playa, así que muy aconsejable.

Eso sí, el perfil es bastante duro, y más si no vas bien entrenado como era la ocasión. Menos mal que era consciente de ello y me lo pude tomar relajado.

La primera vuelta la hicimos juntos los 4, y en la segunda Antonio decidió que su entreno se había finalizado y Rubén apretó para hacer una muy buena 2ª vuelta y marcar un tiempo digno. David y yo completamos la 2ª juntos y paramos el crono en 47'04'', que esta vez era lo de menos.

Y gracias a Sonia y a Gemmita por compañarnos y hacer las fotos.

ON

2010-08-16T17:55:00.003+02:00

Después de un tiempo de tener apartado el blog, he decidido esta tarde que era el momento de actualizarlo porque ha pasado mucho tiempo, y aunque no he participado en ninguna prueba remarcada en el calendario, algún entreno ha caído a pesar de este largo descanso.

MUY POCOS ENTRENOS

2010-06-29T15:55:00.003+02:00

Entre el calor, la pereza y las molestias en la rodilla, tendinitis rotuliana, los entrenos últimamente han sido bastante escasos. Únicamente puedo rescatar:

Únicamente puedo rescatar:
- L-14: Subida a St. Ramón - Montaña- 8,3km
- X-16: St. Boi - Sta. Coloma C - 7,0km
- D-20: Subida a St. Ramón - Montaña- 8,3km
- M-22: St. Boi - Sta. Coloma C - 7,5km
- J-24: St. Boi - Sta. Coloma C - 6,5km

LA NIT DEL DIMONI 2010· 16,7KM

2010-06-28T17:19:00.006+02:00

El pasado 11 de Junio por a noche me acerqué a la quedada nocturna de "La nit del Dimoni", organizada obviamente por Jordi "Dimoni".

Es una salida de running nocturna por la montaña y alrededores de Viladecans, Gavà, Begues i St Clemente.

Si no recuerdo mal Jordi juntó a unas 20-25 personas, así que la salida estuvo bastante bien. Lo peor fue que en el momento que nos introdujimos en la montaña y le di al "ON" del frontal vi que no tenía pilas y encima no había luna, así que durante las 2h de recorrido me estuve jugando los tobillos. Afortunadamente salí ileso.

Hay que agradecer a Jordi el esfuerzo por la organización y por los detallazos de lleva en un punto intermedio del recorrido un mochilón lleno de hielos, cervezas y "Claras", y no me olvido del pastel final conmemorando la tercera edición. Felicidades Jordi.

Total: 1h53' y 16,7km recorridos.

MARATÓ DE MUNTANYA 3 VALLS

2010-06-28T16:18:00.004+02:00

El pasado 5 de Junio participé en la maratón de montaña de "3 Valls". Es una carrera de orientación, por equipos y de montaña que se disputa por los alrededores de Torrelavit.

Pasadas las 8 de la mañana llegué con Rubén al punto de salida, donde recogimos nuestros dorsales con el número 15 y nos preparamos con tiempo.

A las 9:15h de la mañana se dio la salida paralelamente con la disciplina de BTT, y ya se veía que iba a ser un día bastante caluroso.

Sin ninguna duda decidimos tomarnos la carrera con cautela y decidimos que lo mejor sería seguir al equipo de la organización que también participaba. Y sin ninguna duda fue un acierto total ya que en poco tiempo nos dimos cuenta que el recorrido cambiaba continuamente de pistas a trialeras, a caminos invisibles, etc. Hubiésemos estado en cada momento parados mirando el plano y perdiéndonos seguro.

La primera hora de carrera fue rápida hasta encontrar la primera Fita, allí debíamos parar a inentar adivinar el primer enigma escrito en un papel. Después de beber, repostar de agua la mochila y creer que teníamos el enigma resuelto salimos de nuevo.

La segunda hora de carrera transcurrió en un perfil bastante irregular de subes y bajas contínuos hasta llegar a la gran subida de la etapa. Por desgracia el sol ya apretaba de verdad y el grupo decidió subir las rampas caminando a paso ligero, que por cierto que mal se me da, me voy descolgando sin darme cuenta.

La bajada en algunos casos se hacía complicado para las rodillas pero como iba transcurriendo por grandes sombras y ser la cara norte de la montaña se hizo bastante agradable. Al finalizar la bajada paramos en otra fita donde había otro enigma y un punto de agua donde rellenar la mochila.

La última parte del recorrido iba alternando subidas y bajadas bastante más cómodas, incluso alguna recta por asfalto. A estas alturas de la carrera la temperatura alcanzaba los 33ºC y se hacía bastante incómodo correr. Por mucho que bebía agua no saciaba mi necesidad refrescarme, así que no dudaba ni un momento en llevar la mochila bien cargada de agua.

Una de las cosas que eché en falta fue la crema solar, el cuello a partir de mitad de carrera empezó a picar y de qué manera.

En los kms de vuelta paramos en otras 2 fitas con sus respectivas enigmas, las cuales no se nos atragantaron demasiado. Los enigmas acertadas ayudaban al equipo a restarse 5' del tiempo final y darle una nota de color a la maratón.

Finalmente llegamos a meta con un tiempo total de 5h57. He de descatar que el calor endureció la carrera y que que haber determinado seguir al equipo de la organización fue un acierto total, sinó creo que aún estaríamos por allí perdidos, ya que no había ninguna cinta de indicación del recorrido, sólo unos planos que llevabamos impresos administrados por la organización en su web.

Sin duda que Rubén hubiese bajado con mucha facilidad esa marca, y que si me hubiese apretado podría haberla terminado en menos tiempo, pero la marca en esta carrera es lo de menos. Así que felicidades a la organización y otra maratón terminada!

DISFRUTANDO DE SUAVES ENTRENOS

2010-06-04T12:14:00.002+02:00

Aunque haya hecho un pequeño descanso en la redacción de entradas en el blog, he de comentar que el parón no ha sido tan absoluto en los entrenos. He salido últimamente a correr pero con otras iniciativas, la de disfrutar de salidas poco exigentes, la de acompañar a las chicas en algunos de sus entrenos, y la de esforzarme en alguna salida por la montaña.
El resumen de rodajes es sencillo:
13 Mayo: 1h running.
17 Mayo: 1h10' running. Montaña.
20 Mayo: 50' running.
24 Mayo: 45' running.
26 Mayo: 1h06' running. Montaña.
28 Mayo: 40' running.
30 Mayo: 45' running.
31 Mayo: 35' running.
01 Junio: 35' running.
02 Junio: 1h runnig. Montaña.
03 Junio: 35' running.
Hoy toca descanso que mañana está previsto correr una maratón de montaña con Rubén. A ver qué tal!!

BCN - MONTSERRAT (54KM)

2010-05-10T10:45:00.004+02:00

Este sábado había plan, la intención era salir de Bcn y llegar a Montserrat. Quedé con Rubén a las 8.00h y Gemmita nos acercó al Velódromo de Horta donde arranca la GR6 dirección Montserrat.

Pasadas las 8.30h salimos con las mochilas a la espalda por la Sierra de Collserola. El tiempo estaba totalmente despejado a pesar de haber estado roda la noche lloviendo con ahínco. El terreno estaba totalmente mojado, los charcos brotaban por todas partes y el ambiente era bien fresquito, perfecto para nuestra excursión.

La intención era correr en llano, trotar en bajada y andar en subida, ya que personalmente mi falta de entrenos por montaña son más que evidentes.

El recorrido hasta St Cugat no fue del todo agradable, ya que encontramos algunos caminos totalmente invadidos y cortados por árboles caídos, sumado a alguna que otra desorientación, llegamos con demasiado tiempo empleado a St Cugat, exactamente 1h30'.

Cruzamos St Cugat, posteriormente la AP-7 y nos introgujimos ya por caminos de montaña hasta aparecer en Les Fonts de Terrassa y Rubí. Allí, cruzamos de nuevo alguna urbanización y de nuevo a los caminos. El sol y el hambre empezaban a apretar, así que alguna barrita y pasear por alguna sombra fueron necesarias.

Las vistas y el entorno mientras cruzabamos por St Quirze, Rubí y Terrassa eran magníficas, así que entretenidos con el entorno y personalmente con las conversaciones y risas con Rubén la jornada se me pasó volando. En una urbanización de Ullastrell nos volvimos a perder, pero decidimos coger la carretera hacia Olesa donde sabíamos que nos encontraríamos la GR6 de nuevo, y así fue. En la bajada corriendo hacia Olesa cambió el tiempo y una tormentilla nos cayó.

En Olesa desenfundamos nuestros raquíticos bocatas y andando los hicimos desaparecer como casi en un acto reflejo, menos mal que un par de plátanos que guardaba en la mochila nos ayudaron a coger algo de fuerza.

La salida de Olesa hacia Monistrol fue por la carretera, pero en 1,5km una pista a la derecha nos salvó de correr peligrosamente por esa vía peligrosa y transitada. En breve estabamos corriendo paralelos al Llobregat, por un camino lleno de charcos y un tiempo muy inestable, lo mismo un calor achicharrante que unas amenazantes nubes nos acompañaban.

Por el km51 llegamos al pie del funicular de Montserrat, y unos 20' empleamos en descansar, beber y hacer alguna llamada de móvil antes de empezar la ascensión. Con los kms ya marcados en los gemelos reanudamos la GR6 y en una subida bastante vertical pero poco peligrosa aparecimos en el Monsterio de Montserrat con una buena sonrisa en la cara.

Finalmente empleamos bastante más tiempo de lo previsto (9h tiempo corrido), no por Rubén que seguro hubiese llegado bastante antes, sino por mi falta de potencia en las piernas y por la poca aclimatación a la montaña.

He repetido esta experiencia preciosa, que ya había hecho 3 veces muchos años antes, pero esta vez metiendo carrera en ella con la compañía de Rubén que para estos planes (y muchos otros) es inmejorable. Allí nos vinieron a recoger Gemmita y Anna que su mérito también tienen. Muchas gracias!

DATOS:

Duración 9:02:45

Promedio Ritmo 8:49 min/km

Distancia 54,0 km

Altitud mínima 83 m

Altitud media 237 m

Altitud máxima 691 m

Desnivel acumlado 1900m

J-06: 1h13'

2010-05-10T09:26:00.003+02:00

El jueves repetí lugar de entreno pero esta vez alargándolo un poco, con mejor día y peores sensaciones. No obstante satisfecho por esa 1h13' de ejercicio que me sentó fenomenal.

X-5: 60' CO FRÍO; AGUA Y GANAS

2010-05-10T09:18:00.003+02:00

El miércoles salí a rodar con muchas ganas por un recorrido casi nuevo para mí, ya que hacía muchos años que no frecuentaba. Un recorrido por los caminos que llevan a los campos situados entre Viladecans, Sant Boi y El Prat.

El día se levantó muy frío para las alturas del año que estamos y acompañado de una lluvia algo molesta, pero no fue suficiente para evitar completar 60' de entreno con muchas ganas y buenas sensaciones.

SEMANA TRANQUILA

2010-05-05T20:39:00.003+02:00

L-29: Descanso.
M-30: 55' Running por Sant Boi-Sta. Coloma Cervelló.
X-01: 26,5km BTT
J-02: 26,5km BTT
V-03: 55' Running por Sant Boi-Viladecans.
Find3: Ejercicios.

1ª CURSA NOCTURNA EN HOSPITALET. 10 MIL.

2010-04-28T13:42:00.003+02:00

El sábado por la noche acudí con Gemmita y Rubén a participar en la primera carrera nocturna de Hospitalet. Una carrera idónea para hacer marca por lo planita que es y por la temperatura tan estupenda que hace en esta época del año por la tarde-noche.

El recorrido transcurre por las calles de Hospitalet en un circuito urbano que se le da 2 vueltas para completar el 10 mil.

Gemmita finalmente participó en el 5 mil haciendo una buena carrera.

Yo no iba con la intención de apretar, pero viendo las ganas que Rubén tenía en llegar pronto a meta al final me animó y salimos decididos a ir rapidillo.

Nuestra salida fue pésima, salimos de los últimos con lo que ello conlleva... hasta el km4 fuí con Rubén, pero a partir de ahí le dije que despegase que yo necesitaba dosificar. El paso de mi primera vuelta fue en 20'40'', y poco después escuché que animaban a una chica que iba conmigo diciéndole que iba segunda. Esa razón fue buena para convencerme de seguir apretando para completar la carrera dignamente en tiempo ya que las sensaciones fueron malas.

Desde ese momento hasta meta fuímos juntos, aproveché para ayudarle marcando un ritmo constante para que llegase en 2ª posición como así fue.

El crono final fue finalmente de 42'04'', una marca muy buena para mis espectativas tal y como ando de forma. ritmo medio de 4'12''.

Rubén corrió por debajo de 39' que se dice pronto!

SANT JORDI10'

2010-04-27T17:21:00.002+02:00

Gracias Gemmita por el libro de este año!

De "Juanma Gozalo"

V-23: ...60' EN AYUNAS

2010-04-23T23:39:00.002+02:00

Aficionado a este entreno, hoy viernes he completado de nuevo la misma salida, recorrido, horario y sensaciones. Otros 11km que me hacen encarrilarme por la buena senda.

Gracias por los ánimos porque últimamente me estaba costando ligar 4 entrenos seguidos.

X-22: 61' + EN AYUNAS

2010-04-22T17:32:00.003+02:00

Repito entreno de estos últimos días. 11km más. Hoy he tenido mejores sensaciones.

Realizar entrenos repetitivos castigan la mente pero no dudo que la también la fortalecen. Seguiré insistiendo! Recojo perfil y recorrido de este entreno:

Perfil:

Recorrido:

SUBIDA A SANT RAMON. 21 MARZO.

2010-04-22T17:19:00.005+02:00

Recojo una salida running con Gemmita y Carmina d 21 de marzo. Qué olvido!

Subida a Sant Ramón desde Sant Boi, bajada a Viladecans y vuelta por asfalto a Sant Boi acompañado de Carmina y Gemmita. Total de 12,7km buenos de entrenamiento.

M-21: 60' EN AYUNAS DE NUEVO

2010-04-21T15:20:00.002+02:00

Hoy martes he repetido la salida de ayer. He repetido el recorrido, el tiempo empleado, la hora de salida, las mismas condiciones, y las mismas sensaciones para completar esos 11km que me sientan fenómeno cuando llego a casa. A ver mañana si repito.

L-20: 60' EN AYUNAS.

2010-04-21T10:52:00.002+02:00

En ayunas salí a correr 60' por Sant Boi, Sta. Coloma y Colonia Güell. La falta de costumbre en este tipo de entrenos lo noté nada más ponerme las zapatillas, y no quiero ni explicar las sensaciones de flojeza subiendo las rampas de vuelta a casa a partir del minuto 55.

Un total de 11km que me han sabido a gloria.

DOMINGO 18: 2h28' RUNNING

2010-04-19T17:19:00.003+02:00

El domingo salvé la semana y realicé un entreno en condiciones.

Por la mañana Acudí con Gemmita, Carmina, Juanito y Loli a correr la Curça dels Bombers. Allí me fue imposible coincidir con David y Gabi.

En la carrera acompañé a Gemmita con el objetivo de que bajase de nuevo de la hora. A pesar de que no ha entrenado por varios motivos, entre ellos la recuperación del tobillo maltrecho, terminó bajando por 1 segundo de la hora con mucho esfuerzo y sufrimiento. En un principio pensé que había sido una carrera lamentable, pero fríamente hay que valorar el esfuerzo y reconocer que sólo perdió 2' con su mejor tiempo. Ahora sólo hace falta entrenar.

Juanito realizó uno de los últimos entrenos antes de su participación en el maratón de Madrid de la semana que viene, que esperemos cumpla su acometido exitosamente.

Carmina bajó de nuevo su marca y ya está corriendo el 10 mil en 55'. Felicidades!

Loli corrió en 1h04' y creo que no baja de la hora porque no se lo plantea.

Para finalizar el entreno aproveché y volví desde el Parc de la Ciutadella hasta Sant Boi corriendo. Tardé 1h28' para comletar 16km, que sumados a los 10km de carrera me dan un buen entreno de domingo.

FLOJÍSMA SEMANA

2010-04-19T17:17:00.002+02:00

Lunes 12: 45' de carrera a ritmo de 4'45'' y buenas sensaciones por Sant Boi, Sta. Coloma C.
Viernes16: 55' de carrera a ritmo de 5'15'' y sensaciones muy irregualares. De nuevo por Sta. Coloma C. y Sant Boi.

D.E.P. MAESTRO JUAN MANUEL GOZALO

2010-04-12T13:48:00.006+02:00

Ayer por la noche falleció a los 65 años un periodista ejemplar en la radio de este país, un periodista radiofónico culto en todos los ámbitos del deporte, una trayectoria profesional inmaculada, queridísimo por cualquier personaje polideportivo, defensor del deporte no multitudionario, exquisito en sus comentarios completamente imparciales, de una riqueza ejemplar en su conocimiento de cualquier tipo de deporte, un amante incondicional de la información, un profesional en mayúsculas y un abanderado de su tierra cántabra. Se va un saber enciclopédico.

Su curriculum es intachable, hay que ponerse de pie, retransmisión de 11 Juegos Olímpicos, 10 Mundiales de Fútbol, otras tantas Eurocopas, Tours de Francia, Giros, Vueltas, etc. Reconocimiento de varios premios en su carrera, entre ellos un Premio Ondas en 1992 o el reconocimiento de la Academia de la Artes y la Ciencias Radiofónicas de España en 2007 .

Cabe destacar su trabajó en RNE de 1970 a 2007, donde dejó huella en la dirección y presentación del programa Radio Gaceta de los Deportes, de 1989 a 2007, presentación del programa Estudio Estadio durante 5 años, y su última etapa en Radio Marca, que ha transcurrido desde Septiembre de 2007 hasta día de ayer, 11-04-2010 (su último programa el pasado miércoles 7-04-2010), estando a pie del cañón hasta casi su último día, a pesar de los 2 tumores que este último año le han intentado amargar su estancia y carácter, cosa que no han conseguido.

Ayer por la noche al conocer la noticia me entró un escalofrío muy desagradable, me invadió por momentos una tristeza interior que me encogió el alma. Saber que no seguría disfrutando de esa voz desgastada cada mañana, y de esa compañía tan agradable que ayer la muerte a mí también me robó algo.

Dariamente lo escucho desde 2007 las 2h que dura su programa (8-10 en Radio Marca). 2h de información diversa polideportiva de calidad. Un análisis personal, muy trabajado y escrito de 12 a 15 minutos, a las 8h en punto de la mañana donde resumía de una manera inigualable el día o la jornada anterior en cunto al deporte se refiere. Ahora, como fiel oyente agradezco y valoro todos todos los buenos momentos diarios obtenidos con su compañía mientras yo trabajaba, acompañaba a Gemmita al trabajo o entrenaba. Sin duda que yo también he sido diariamente cautivado por su carisma, su nobleza, opinión y manera de entender el deporte.

Por absurdo que pueda ser entendido por alguien, hoy yo no podía pasar sin dedicar una entrada de cariño en el blog y rendirle al maestro Gozalo unas plabras de reconocimiento, ya que con esta lamentable noticia, 2h de mi vida diaria no serán las mismas. Cómo se le va a echar en falta.

Hoy es un día gris, muy gris, y no dudo que hoy llora su pérdida tanto las personas que le quieren, los amigos, los no tan amigos, compañeros de trabajo, sus oyentes, y sus innumerables admiradores. Pero todos, hoy todos estamos tristes. Cualquier homenaje que se haga será pequeño para tan gran figura. Cómo se va a notar su pérdida. El país entero hoy está de luto. Lamentablemente la voz de Juan Manuel Gozalo se ha apagado.

RIPOLL-GIRONA (102KM BTT)

2010-04-12T13:05:00.006+02:00

RECORRIDO:

CRÓNICA:

Este sábado pasado día 10 disfruté de un día de bici muy bonito con mi primo Juan. Por cierto, dice que va a cumplir 45 años pero yo no me lo creo. No me lo creo ni aunque me enseñe el DNI, y lo digo porque no le pasan los años, de chapa y pintura está igual que hace 15 años mínimo, y de motor a pesar de que lo se queja, le va fantástico, será motor diesel pero hay que ve la de kms que le quedan.

Fue un madrugón difícil porque no llegué a dormir 5 horitas, y a las 6h de la mañana me levanté para recoger todas las cosas ya preparadas del día de antes, cargué la bici en la furgo y la pobre Gemmita le tocó acercarme al otro lado de Barcelona al tren.

Muy justo de tiempo llegué a la estación Sant Andreu Arenal, y allí ya me esperaba Juanito intranquilo como no podía ser de otra manera. Llegamos a Ripoll a las 9:00h con temperatura bajo 0. Qué frío! Encima no iba preparado, no me imaginaba que hicese menos de 0 a mitad de Abril.

A las 9h salimos a ritmo suave hacia Olot, donde llegamos a las 12h del medio día, parando en cualquier sitio precioso para hacer alguna foto y disfrutar del entorno. Me sorprendió el cambio tan drástico de paisaje al pasar del Ripollés a la Garrotxa.

En Olot aprovechamos para comer unos bocatas junto a la antigua estación, que está impecablemente rehabilitada, y a las 12:45h retomamos el camino. A partir de este punto el recorrido entra en la vía verde del ferrocarril que no conocía y es preciosa. Es una vía muy sencilla repleta de familias en bici y gente inexperta, además el perfil siempre es favorable y uno sin darse cuenta va acumulando constantemente kms.

Algo antes de las 15h llegamos a Anglés, donde comimos de nuevo otro bocata y en 30' arrancamos de nuevo dirección a Girona, donde a pesar de un percance que tuve en el cambio y una inesperada valla de obras (que se me enredó y de qué manera), llegamos a las 16:45' a Girona.

A las 17:32h cogimos el tren de vuelta y a las 19h ya estabamos en la estación de Sant Andreu Condal.

Ha sido un día muy bonito de bici que no dudo intenaré convencer a las chicas para que me acompañen y volver a hacerla. Un abrazo a mi primo Juanito, que espero ver en breve para hacer algún pico, pero esta vez a pie.

J-08: 45' a 4'45'' EL MIL

2010-04-12T12:40:00.002+02:00

El jueves pasado, justo después de llegar de vacaciones me puse las zapatillas para completar 45' a 4'45''. Buen entreno, pero estoy gordo... esto hay que solucionarlo y YA!

MORALEJA-ZARZA LA MAYOR

2010-04-12T12:16:00.008+02:00

El pasado viernes 2, aprovechando las vacaciones de Semana Santa por Extremadura, saqué un ratito por la mañana para hacer ejercicio. Gemmita me acercó a Moraleja en coche, y desde mitad de recta antes de llegar me apeé, estiré brevemente y vuelta a Zarza corriendo.

Por el paso de la fuente, paré 1 minutillo a beber agua, saludar a Gemmita y retomar el camino aún con más alegría.

Es inevitable salir en Semana Santa por esos parajes, y mucho más este año que no ha dejado de llover, los campos estaban preciosos. Qué pena tener que volver y entrenar de nuevo entre humo, coches y obstaculos varios.

Las sensaciones fueron buenas a pesar de llevar muy pocos entrenos en los últimos días. El entreno a pesar de haber sido seguido lo divido en 2:

1er tramo Moraleja-Fuente (mitad de recta): 10,5km en 55'.

2º tramo Fuente-Zarza la Mayor: 13km en 1h05'.

Total de entreno: 23,5km completados en 2h exactas.

MAGNÍFICO RUBÉN! FELICIDADES!

2010-04-11T23:43:00.002+02:00

RUBÉN, CARRERÓN EN MDS!

2010-04-08T17:00:00.003+02:00

He estado unos días fuera y qué grata sorpresa ha sido encender el ordenador y ver el carrerón que está haciendo Rubén. Después de disputar las primeras 4 etapas va casi colocado entre los 100 primeros, añadido que es su primera edición el mérito es doble. Qué alegría y que orgullosos estamos todos aquellos que lo conocemos!

PARADO!

2010-03-31T19:05:00.002+02:00

Llevo unas semanas algo liado, y tengo el deporte algo apartado. Recuerdo haber hecho algún entreno no obstante:
- 20' a sprint de escaleras: 1581 escalones subidos y bajados.
- Domingo 21: salida con Gemmita y Carmina de 2h por montaña, caminos, asfalto. Subida también a Sant Ramón.
- Este finde saqué las zapatillas y completé 2 entrenos suaves de 45' y 31'.

CARNET POPULAR 9 EUROS (PARTE 2)

2010-03-21T10:14:00.001+01:00

Recojo mejor aquí la reflexión!

Pero qué vergonzoso! Ya hace un tiempo que participo en carreras populares (aprox. desde 2003). En este tiempo he observado una evolución evidente en la participación de corredores en las carreras. Carreras donde habían 500 participantes en 2004, en 2010 han habido 3.000 y con limitación de dorsales, (además agotandose semanas antes del evento) sinó sin duda la cifra hubiese crecido sin saber hasta cuando. A ese mismo ritmo creciente también ha ido de la mano el precio de las inscripciones. Carreras que costaban 800pts, se cambiaron por 8 euros, luego 10, posteriormente 12, y actualmente 15, 18 o 20 mismos euros.

Está claro por tanto, y así uno lo percibe, que lo que empezó siendo una alternativa de los ayuntamientos para fomentar el deporte y la vida sana en las familias y entre sus habitantes, se ha convertido, con el incremento de participantes, en un negocio, siendo objeto de lucro para instituciones publicas.

¿Cómo es posible que ayuntamientos de poblaciones de más de 100 mil personas, con enormes presupuestos para la organización de eventos deportivos, cobre al corredor popular 15 euros por hacer deporte una prueba que sólo han de organizar una vez al año? 15 euros x 3.000 participantes = 45.000 euros!!

¿Y ahora desde el Estado se quieren inventar un carné para seguir sacando beneficio del asunto? Vergonzoso!Yo personalmente, que intento asistir cada domingo a una carrera, estoy optando desde hace ya un tiempo, ahorrarme esos 60-70 euros mensuales y destinarlos a otras cosas. Que no me dan camiseta conmemorativa, mejor porque ya no se donde meterlas.Este mundo cada vez es más patético!

CARNET POPULAR DE CORREDOR 9 EUROS!?!?

2010-03-18T14:49:00.002+01:00

¿Esto es una broma o qué?
http://www.as.com/mas-deporte/articulo/odriozola-cobrara-todos-populares/dasmas/20100318dasdaimas_7/Tes

POR FIN BICI

2010-03-17T17:14:00.006+01:00

Desde noviembre que no cogía la bici! Tal y como suena, con este invierno se me quitaron las ganas de golpe. A ver si poco a poco la voy desempolvando y voy disfrutando de ella. Este domingo pasado salida divertida y tranquila con Rubén y Jordi (Dimoni) por caminos de St. Clemente, Viladecans, Gavà i Begues.

Balance: metí 2 veces los pies hasta los tobillos en 2 charcos, 1 pinchazo y pérdida de la mancha. Por lo menos no hubo caída.

Eso sí, había caminos que parecían de "Humor Amarillo". Qué malito ha sido el temporal.

SEMANA EN BLANCO

2010-03-17T16:51:00.009+01:00

Tras la maratón de Barcelona, el temporal ha arremetido especialmente por Cataluña y me he permanecido al margen de los entrenos, que me ha ido perfecto para recuperarme de unas molestias que me habían surgido en el tobillo.

Me parece que estas temperaturas de la semana pasada las dejaremos de padecer hasta el próximo invierno.

MARATON BARCELONA 10'

2010-03-15T16:42:00.010+01:00

El domingo pasado corrí de nuevo la maratón de Barcelona, esta vez por tercera ocasión. Este domingo no había objetivo, los entrenos previos habían sido escasos en calidad y abundancia, así que mi única intención era la de disfrutar.

Me levanté con tiempo, realicé todos los prolegómenos de un día de maratón, ropa y desayuno para la ocasión, y acompañado de Carmina y Gemmita me fuí hacia Pza. España. Allí únicamente pude localizar a Rodrigo, que le agradezco haberme cedido un dorsal, y a Jordi (Dimoni) no hubo manera de encontrarlo. Antes de la salida me encontré co Rubén, que venía de nuevo con la mochila dispueto a hacer un buen entrenamiento.

En la salida acordé con Rubén , ya que íbamos sin objetivo, por lo menos correr dignamente por debajo de 4h. Deseamos suerte a Rodrigo, que se enfrentaba a su primera maratón (estaba convncido que la finalizaría con éxito), y chino chano y dándole al palique salimos de los últimos, unos 8' más tarde que cabeza de carrera (que ya debían ir camino del km3!!).

Por el km3 apróx. nos encontramos con un futuro inmediato compañero en Sables de Rubén, que también aprovechaba la maratón para entrenar. Con él transcurrimos un buen rato charlando, exactamente hasta el km7 donde nos despedimos y volvimos a acelerar para coger nuestro ritmo.

Con la compañía de Rubén los kms iban pasando casi sin darme cuenta. Pasamos por Pza. España, ya km 11.5 visto y no visto. En el km13 nos encontramos por primera vez a Gemmita y Carmina en Gran Vía dándonos ánimo. La carrera se adentraba por el centro de la ciudad y distridos pásabamos por Paseo de Gracia, Sagrada Familia, Calle Valencia, hasta llegar a Avda. Meridiana, donde la carrera se cruzaba y pudimos ver por dos veces a Gemmita y Carmina que allí estaban de nuevo.

Sin darme cuenta ya habíamos pasado por la media maratón, y los globos de las 4:00h de carrera los habíamos dejado bien atrás. Me encontraba perfecto, sin la presión de intentar bajar mi marca, casi como un entreno, pudiendo hablar y bromear contínuamente con Rubén. Y aún así el tiempo no era malo. El objetivo era alcanzar los globos de las 3h45' porque fácilmente habían salido 5' antes que nosotros en línea de salida, y correr la maratón en 3h40' para mi no era una mala carrera.

Poco a poco dejamos atrás Avda. Meridiana, corrimos un rato por Gran Vía de nuevo, y nos dirigimos por Avda. Diagonal a Pza. Glorias donde de nuevo nos encontramos con mi hermana y Gemmita animándonos (qué paliza de metro se pegaron las pobres). De Pza. Glorias bajamos nuevamente por Avda. Diagonal hasta el km30 en el Forum. En ese avituallamiento aproveché para comer un poquito y beber de nuevo. Iba muscularmente perfecto, cierto es que ya notaba los kms, pero me encontraba fenomenal.

Por el km33 a Rubén le dio un pinchazo en el bíceps femoral que nos asustó un poco, bajamos un poco el ritmo y milagrosamente en un par de minutos se esfumó, así que recuperamos el ritmo de crucero y nos dirigimos paralelo a las playas de Barcelona hacia Arco de Triunfo, donde en el km35 se encontraba otro avituallamieno, de nuevo bebí y comí algo y reanudé la compañía con Rubén. Justo allí nos encontramos de nuevo a Carmina y Gemmita, que con el plan milimetrado que habían hecho pudimos verlas de nuevo.

Los últimos kms, ya algo cansado, seguimos recuperando posiciones entre muchos corredores, el perfil picaba un poco hacia arriba, pero no fue motivo para bajar el ritmo. Sorprendimos nos quedamos que por el paso del km40 aún no habíamos encontrados los globos de 3h:45'. No obstante estaban muy cerca.

Dejando C/ Sepúlveda nos dirigimos a Pza. España y encarrilamos la recta final, acompañados de la música y los ánimos del speaker. Allí de nuevo detectamos a Gemmita y Carmina al pie del cañón. Pasamos por línea de meta exactamente en 3h39'41'' tal y como preveía desde hacía muchos kms. El objetivo estaba cumplido, disfruté de una maratón muy agusto al lado de Rubén, no había pasado por ningún mal momento, y con la sensación de que podía haber bajado a 3h35' y batir mi mejor crono en esta distancia. No obstante, esta sensación no era amarga, sinó al revés, que la próxima vez, motivado y con algunos buenos entrenos bien dirigidos podría batir mi marca sin grandes sacrificios.

Por último, agradecer a Gemmita y Carmina la compañía y aliento brindado a lo largo del recorrido. A Rubén por compartir estos 42,195m con risas y buen rollo. A Rodrigo por terminar exitosamente su primera maratón, qué grande! Y a Jordi (Dimoni) que se marcó 3h26', sí señor.

Pues esto es todo, mi 14ª maratón ya es historia y ahora ya sólo falta pensar en la siguiente. De momento quiero hacer algo de montaña con el buen tiempo.

TIEMPOS:

1ª Media: 1h50'12''

2ª Media: 1h47'03''

......................................................................................

Km 0 - Km 5: 28'32'' ................ Km 20 - Km 25: 26'38''

Km 5 - Km 10: 26'14'' .............. Km 25 - Km 30: 26'35''

Km 10 - Km 15: 24'44'' ............ Km 30 - Km 35: 25'07''

Km 15 - Km 20: 25'24'' ............. Km 35 - Km 40: 25'41''

......................Km 40 - Km 42,192: 10'43'' ........................

TOTAL: 3h39'41''

VEL. MEDIA: 11,52 km/h

RITMO: 5'12''

SEMANA PREVIA A LA MARATON DE BARCELONA

2010-03-10T17:45:00.004+01:00

La semana previa a la maratón ha ido bastante light, dejando el tiempo suficiente para el descanso y la preparación de la maratón, aún sabiendo que no iría a atacar mi MMP. El tiempo climatológico había mejorado y eso motiva para la realización de rodajes largos, que esta semana no tocaba. Resumen:

Martes 2: 60' y 11km recorridos. Entreno por Sant Boi, Sta. Coloma y Colonia Güell.

Miércoles 3: 46' y 9km recorridos. Rodaje corto por Sant Boi y Colonia Güell.

Jueves 4: 30' y 6km completados. Recorrido muy corto por Sant Boi con la intención sólo de estirar las pierna.

THE END.

10KM SANT BOI

2010-03-08T22:25:00.004+01:00

El domingo pasado corrí en casa. Participé en el 10 mil de Sant Boi, esta vez sin dorsal y con el único objetivo de acompañara a mi hermana Carmina en su cursa. Fuí tirando de ella con ánimos todo el recorrido, no era el mejor perfil para que batiese su mejor marca. A pesar de ello yo era consciente que su experiencia en carrera y su aumento de conocimiento sobe su capacidad de sufrimiento ha ido aumentando, así que había que intentarlo.

Después de una buena carrera, con ritmo muy constante llegamos a la pista de atletismo, donde en un esfuerzo final cruzó la línea de meta y parar el crono en 57'18'', batiendo su MMP en casi 1 minuto. Así que todo un éxito, felicidades!

ÁNGELO TABERNERO, GANADOR ABSOLUTO Y CAMPEÓN DE ESPAÑA DE LASER STANDARD

2010-03-01T11:15:00.007+01:00

VAMOS!!!!
Qué alegría me dio ayer Carmina, después de un finde ansioso de seguir recibiendo buenas noticias desde Cádiz, cuando me confirmó que después de transcurrirse las 2 mangas del domingo, Angelo había conservado el liderato y se había proclamado campeón de España en disciplina Láser Standard. Una regata en la que se destacó por una regularidad perfecta, y en la que ha mantenido el primer puesto durante los 4 días.

Qué noticia más grande! Sí señor Angelo, como me alegro! Es difícil ver un deportista con tu constancia y perseverancia, disciplinado en su exigente entreno diario, riguroso en sus horas de descanso, que calibra cada alimento que ingiere, y siempre articulando todos los movimentos de su vida diaria a la vela, con todo lo que ello conlleva. Y ahí está tu premio. Qué merecido lo tienes!

Desde ya hace muchos años que lo conozco, amigo, siendo familia, casi familia, o ya lo que sea, le he visto atravesar días, semanas, meses e incluso años con una lesión en la espalda que apenas le dejaba realizar sus tareas vitales diarias. Andar, permanecer de pie, moverse o incluso permanecer sentado llegaban a ser actividades inaguantables. Pasados esos malos momentos, destrozados los sueño de poder luchar por esa plaza olímplica de 2008, y ya recuperado en parte de sus molestias ha seguido entrenado, motivado por su ilusión intacta de seguir compitiendo, hace ya unos meses que de nuevo ha salido al mar en regatas. Ayer, 28 de febrero de 2010 se ha convertido a sus 32 años casi recien cumplidos en el campeón de España en Láser Standard. Qué gran premio a tanto dolor, esfuerzo y sacrificio. Atrás ya quedan viejos fantasmas. Así que ahora a seguir luchando para quedarte definitivamente en la cresta. Pero cómo me alegro! Bien demostrado queda que tienes puesto en ese equipo preolímpico!

NOTICIA:

http://www.elperiodiconautico.com/?p=23221

V-26: 40' A 5'00'' Y...MALDITO FÚTBOL!!!

2010-03-01T10:50:00.003+01:00

El viernes repetí el entrenamiento del jueves, esta vez algo más alegre, 5'00'' el mil para completar por los alrededores de Sant Boi 8km.

Por la noche fuí con Jorge a jugar a fútbol 7 con los Old Blues a las 23:00 en Meilad, vaya horita... hacía tiempo que no me acercaba, así que me lo tomé con energía, a pesar de la hora. Esta energía pronto se m fue quitando a medida que se iba celebrando el partido y empezaba a sufrir un pepertorio bien rico de entradas durísimas, alguna de ellas denunciables.

Ahí dejo una muestra de una patada con los tacos por delante en la tibia:

Vaya partido. Me fuí a casa como si me hubiese pasado una manada de elefantes por encima.

J-25: 40' A 5'30''

2010-03-01T10:48:00.001+01:00

El jueves saqué 40' por la mañana y a un ritmo suave de 5'30'' completé algo más de 7km por los alrededores de Sant Boi.

M-23: 1H DE RESACA

2010-03-01T10:43:00.002+01:00

Después de un lunes de descanso por el castigo al cuerpo del domingo en la media de Gavà del domingo, el martes aún me levanté con alguna sobrecarga, así que decidí salir casi a ritmo regenerativo, para completar 1h y terminar realizando unos buenos estiramientos.

MITJA MARATÓ GAVÀ 10' - 1h31'18''

2010-02-21T17:51:00.005+01:00

MI 25ª MEDIA MARATÓN COMPLETADA!

Hoy domingo me he levantado con la intención de hacer otro buen entreno, el escenario esta vez era Gavà. Ayer a última hora de la noche no tenía muy claro las ganas que tenía de ir a hacerla, pero sabiendo que iba a ir Alfonsito no he querido faltar. Hoy he ido sin dorsal.

No he llegado excesivamente justo de tiempo, y me ha dado tiempo de calibrar el GPS, colocarme bien las zapatillas y posicionarme bien en la salida. Al despedirme de Gemmita le he comentado que mi intención era clara, correr en 1h35' sería para mí un gran éxito y entreno.

Los 2 primeros kms los he corrido con el globo de 1h25' completánolos a 4' el mil, con el objetivo de tener un colchón más adelante. Poco a poco he ido bajando el ritmo, el km3 a 4'10'', y el paso por el km5 lo he hecho en 21'30''. Eran los kms más cómodos y quería aprovecharlos.

Por la zona de la playa, poco a poco he ido perdiendo posiciones y perdiendo sensaciones. En el km7 ya he notado que el exceso del ritmo, no olvidemos la falta de entrenos que llevo y ese sobrepeso, podrían pasarme factura, así que he bajado un pelín el ritmo, pero poco tiempo, porque casi en el km9 me he cruzado con el primer clasificado y me ha levantado el ánimo. Hasta el km 10 he ido entretenido. Pocos metros después media vuelta y 2ª parte de la carrera.

Antes del km11 Jordi Dimoni me ha pasado, le he dicho que pasase que yo iba prdiendo pistonada. En el km13 el globo de la 1h30' me ha pasado con un grupeto numeroso de unos 20-25 coredores. No he querido forzar para seguirles, no era el día. Aunque muy poco a poco es como me iban sacando distancia.

A la hora de carrera llevaba justo 14,1km. En el avituallamiento del km15 me he hidratado lo que he podido y me he concienciado en terminar la cursa lo mejor posible. Así que sin perder mucho ritmo, a pesar de lo cansado que ya iba, he ido avanzano metros, y la sangría de corredores que me pasaban ya no era muy numerosa, incluso iba recuperando alguna posición.

Por el km18 he visto que podía hacer buena marca, así que he seguido con esa buena marcha. Ya en la recta final m he encontrado de nuevo con Jordi, que creo se le ha hecho la cursa tan larga como a mi.

Finalmente he entrado en meta con un crono que ni yo mismo me esperaba 1h31'18'', que creo que ha sido mi segunda mejor marca. Eso sí, lejos de esa 1h28'! Pero no está mal para ser mi 25ª media maratón, que ha sido un buen regalo.

Alfonsito ha llegado sólo 3o'' por delante mío. También muy buena carrera!

V-19: 15KM A 5'10''

2010-02-21T17:24:00.003+01:00

El viernes por la tarde, en una tregua que dio la lluvia y con un cielo todavía amenazante, no dudé en calzarme las zapatillas con la intencion de completar 15km.
Por un recorrido mayoritariamente por Sant Boi, y pasando por la Colonia Güell, Sta. Coloma de Cervelló, y casi por Cornellá completé el entrenamiento.
El perfil fue en mayor medida muy plano, exceptuando un par de subidas que no se hicieron demasiado molestas.

Al final del entreno me quedaron unas buenas sensaciones de resaca, sabiendo que había cumplido, después de varios días haciendo el vago entre tanto mal tiempo.
El resumen es fácil, 15km en 1h18'!

X-17: 30' Y STOP

2010-02-21T17:08:00.003+01:00

Sigue lloviendo y haciendo mal tiempo, y yo pues haciendo lo mismo, sin entrenar y siendo un holgazán. El miércoles me cansé de la luvia a los 30' de entreno, y dejé el asunto en sólo 6km recorridos. Me veo que pasaremos del frío y lluvia constante al achicharrante calor, sin término medio!

MITJA MARATÓ BCN 10'

2010-02-21T16:12:00.003+01:00

El domingo fuímos a la salida de la mitja de Barcelona con el único objetivo de realizar otro entrenamiento. Finalmente Gemmita no se vistió de corto debido a esos problemas en el tobillo que aún arrastra. A los 5' del inicio apareció Rubén que ya venía desde casa corriendo, acumulando 8 km antes del inicio de la prueba. Vino con la mochila para entrenar para la MDS con unos 6kg, que empieza a ser un peso interesante.

Carmina era la tercera componente del equipo, que a pesar de que se quejaba bastante del frío, que en esos momentos caían incluso copitos de nieve, le convencimos para que no llevase excesiva ropa.

Alfonsito también estaba entre el tumulto, dispuesto a correr esa carrera de la que tanto habla y tanto le gusta, y no dudo que en el inicio debía estar lo más adelante posible.

Dieron la salida y hablé con Rubén que un ritmo de 5' el mil, ya era un buen entrenamiento para 21km. Así quelos kms fueron cayendo sin darnos cuenta entre tanta cháchara, e incluso una señora en las Ramblas nos gritó: " Más correr y menos hablar!!", qué risas! Parecía que estuviesemo en clase!! jeje

En el km10 me dio por mirar el crono por primera y llevábamos exactamente 50'00, se lo comenté a Rubén y alucinamos, el cuerpo realmente es un reloj! Por el km12 llevábamos la hora, y así sucesivamente. Pasamos la mitad de carrera y el esfuerzo era impercibible, qué gusto da correr sin la presión de superarse.

Por el km15 volvimos a coger isotónico y se lo pasé a Rubén, que cada vez llevaba más carga en la mochila, pero el tío iba como si nada. A partir de ahí incrementamos un pelín sólo el ritmo para bajar algo en el tiempo final de 1h45'. Poco a poco, bordeando la costa y dirigiéndonos a las torres Maphre íbamos acabando la carrera. Y en poco tiempo más, bordeando el Parque de la Ciudadela nos colocamos en la recta del Arco de Triunf para terminar la cursa en una discreta marca, 1h43'47'', pero que nos servía para completar un buen entreno.

Alfonsito terminó en otra buena marca 1h31' en esa carrera que tanto le llama la atención.

Carmina, hizo un carrerón y de nuevo volvió a bajar su mejor marca y dejarla en 2h10'12''. Por 12'' no baja de las 2h10'. Felicidades!

ASICS Y "LA MITJA BCN"

2010-02-14T12:50:00.003+01:00

Este finde he aprovechado para echar una mano a Rodrigo, Gustavo y compañía y colabrar en el montaje y desmontaje del stand de Asics. Ha sido de nuevo un placer y he de reconocer que no quedó nada mal!

Por cierto, de nuevo ha estado montado el Test de Pisada Foot ID, un sistema de scanneo de pie muy muy ajustado que te ofrece todas las características de tu pie y tu pisada, para proporcionarte un asesoramiento ideal para elegir tus zapatillas. Todo aquel que no lo conozca, queda aquí más que aconsejado!

S-13: CINTA Y PISCINA

2010-02-14T12:43:00.002+01:00

El sábado me acerqué con Gemmita al Fabra para hacer algo de ejercicio, ya cansado de tanto frío decidimos estar más calentitos en el gym.

Me puse en la cinta con la intención de no forzar demasiado ya que el domingo tenía dorsal para la mitja de Bcn. Empecé suave, a 10,5km/h -11km/h, pero poco a poco se me fue olvidando que el domingo había cursa, y terminé corriendo a 15km/h los últimos minutos. Total en cinta 36'.

Después me puse el bañador, desde verano no lo hacía, y acompañado de Gemmita hicimos 500m. No había tiempo para más, y menos mal, porque la falta de entreno en el agua a poco hago currar al socorrista en uno de los últimos largos... como dice un amigo bloggero: "omaita"!!

V-12: 1h06'

2010-02-14T12:36:00.002+01:00

Transcurrido el grueso de la semana, semana acompañada de mucho frío y agua, llegué al viernes habiendo hecho un único entreno suave el martes, así que del viernes no pasaba sin ponerme de nuevo las zapatillas. Ya anocheciendo y con mucho frío salí a la calle con la intención de correr 90 minutos por Sant Boi y Sta Coloma de Cervelló. Finalmente acorté el recorrido, ya cansado de estar cerca de los 0ºC de temperatura me dirigí de nuevo a casa y paré el crono en 1h06'. Tuve más que suficiente y me sentó fenomenal. Necesitaba "purificarme"!

M-09: 35'

2010-02-11T11:11:00.002+01:00

El martes no hubo tiempo para más y saqué 35' para correr acompañado con el MP3 por Sant Boi a un ritmo alegre. Ningunas noticias de secuelas de la media del domingo. Qué agradecido es no correr con e cuchillo entre los dientes. Qué disfrute!

PATAGONIA!

2010-02-09T10:34:00.025+01:00

Hoy un alto en el camino. Recojo varias imágenes interesantes por la zona de la Patagonía sur: Isla Grande de Tierra del Fuego, Estrecho de Magallanes, Isla Wickham, Punta Arenas, Río Grande, Isla Dawson, Isla Clarence, Lago Fagnano, Ushuaia, Cabo de Hornos, Isla Lennox, Isla Nueva, etc. Donde el mundo termina. Qué auténtico espectáculo!

CHILE:

ARGENTINA-CHILE:

CABO DE HORNOS (ISLA HERSCHEL):

ISLA HERSCHEL (CHILE):

ISLA DECEIT (CHILE):

ISLA DE LOS ESTADOS (ARGENTINA):

ISLA LENNOX (CHILE):

ISLA NUEVA (CHILE):

WULAIA BAY (CABO DE HORNOS):

LAGO WINDHOND (ISLA NAVARINO):

USHUAIA (ARGNTINA):

RÍO GRANDE (ARGNTINA):

ISLA DAWSON (CHILE):

ISLA CLARENCE (CHILE):

ISLA RIESCO (CHILE):

TORRES DEL PAINE:

Hay gente que lo hace en bici. Algún día, algún día!

http://images.google.es/imgres?imgurl=http://www.nofear.it/wp-content/uploads/2008/07/wind-warning-south-of-rio-grande.jpg&imgrefurl=http://www.nofear.it/1_Travels/602/atraversando-fronteras-south-america-by-bicycle&usg=__gNIgQF94OGVSaXFCdSOndIUNoBc=&h=480&w=640&sz=54&hl=es&start=24&um=1&itbs=1&tbnid=4a4Vs-BSNrUj-M:&tbnh=103&tbnw=137&prev=/images?q%3Dr%25C3%25ADo%2Bgrande%2Bargentina%26ndsp%3D21%26hl%3Des%26rlz%3D1W1ADBF_es%26sa%3DN%26start%3D21%26um%3D1

MITJA MARATÓ GRANOLLERS 10'

2010-02-08T11:08:00.006+01:00

Ayer de nuevo me acerqué a entrenar a la Mitja Marató de Granollers, una carrera en la que he participado en 3 ocasiones y que en ninguna de ellas he corrido con la intención de hacer una buena marca. A ver el año que viene...

Con buena compañía me posicioné en la línea de salida, justo en la parte final del pelotón, con Rubén (http://rubencolombo.blogspot.com/) al cual ya hacía demasiado tiempo que no veía, con Rodrigo Mérida, al cual felicito por finalizar exitosamente su primera media, con Gemmita (http://gemmagimenovielsa.blogspot.com/) y Carmina, que también realizaron una buena cursa, ah! y con varios extraterrestres conocidos de Rubén, que se acercaron a meter unos kms más para su entreno de cara a Sables.

De la carrera y del perfil ya poco se puede decir que no se sepa, es una de las medias más importantes de España, donde más estrellas de peso participan y han participado: Stefano Baldini, Haile Gebreselassie, Samuel Wanjiru, Joyce Chepkirui, Robert Kipkoech Cheruiyot, Erick Kibet, Chema Martínez, Marta Domínguez, Kosmers Kemboi, Alex Kirui, Jose Ríos, Rosa Morató, etc. así que nivelazo. Wanjiru bajó de la hora hace un par de años, no digo más.

Son 10,5km de ligera subida hasta llegar al centro de La Garriga. Esta primera parte la hice acompañado de Rubén, y sus futuros compañeros en Sables, de chachara y con ritmo suave de entreno.. Por el km 7-8 nos cruzamos con la cabeza de carrera, donde el jaleo y las voces de ánimo del pelotón se multiplicaron, este año de nuevo, cuando en tercera posición Chema Martínez se iba cruzando paulatinamente con el grupo.

A la vuelta nos quedamos Rubén, Toni y yo donde incrementamos un poco el ritmo, pero todavía hablando. A partir del km17 decidimos ir apretando continuamente hasta llegar a línea de meta adelantando muy rápidamente a todos los participantes que nos íbamos encontrando, y acabar corriendo por debajo de 4' el mil, según el Polar. Tiempo final de insignificante valor de 1h48'13''.

Buen entreno y fantástico día el que ayer hizo en Granollers, y por toda la provincia de Barcelona. Ideal para correr.

Rodrigo, Carmina y Gemmita realizaron una fantástica carrera y cumplieron sus objetivos con holgura. Felicidades!

ABEBE BIKILA

2010-02-06T10:01:00.000+01:00

Rindiendo culto a las leyendas:

V-05: 1h05' POR SANT BOI Y EL RÍO

2010-02-06T09:53:00.002+01:00

Ayer viernes salí de casa con la intención de cruzar Sant Boi y dirigirme por el río hasta El Prat, y así fue. Mi intención era la de llevar un ritmo más vivo en la ida y hacer la vuelta de manera más tranquila, a los 32' y escasos segundos di media vuelta, y bajando durante 1' el ritmo consideré que se había acabado de darle golosinas al cuerpo, así que de nuevo recuperé las exigencias de la ida y volví a casa como debía, diciéndole a la máquina que la buena vida ya se había acabado.

Buen entreno de 1h05' que me supo a gloria.

Este finde no dudo en acercarme a Granollers a hacer otro entreno en la mitja.

M-03: DESCANSANDO 30'

2010-02-06T09:49:00.001+01:00

El miércoles ya cerca de las 22:00h salida con Gemmita para estirar un rato las piernas. Por el camino nos encontramos con Carmina y Juanito trotando también pr Sant Boi, así que terminamos el corto entreno junto a ellos. Pensé que al final no saldría ni 30', así que por lo menos te da para tomar el fresco!

CARRERAS HISTÓRICAS

2010-02-04T08:56:00.002+01:00

HAILE VS TERGAT - 10.000m (SIDNEY 2000)

BEKELE VS EL GUERROUJ - 5.000m (ATENAS 2004)

M-02: SANT BOI - EL PRAT - SANT BOI

2010-02-03T09:40:00.002+01:00

De nuevo como ayer, mismo recorrido. 1h02' de rodaje para completar junto el río Llobregat 11,76km. Es todo un lujo correr pr la pista junto al río justo antes de llegar a su desembiocadura. A ver este miércoles, espero sacar algo. A ver si hay suerte!

LIVESTRONG!

2010-02-03T09:23:00.003+01:00

RECOJO EL TESTIGO DEL SR. JOSE MARTÍN (http://josemartin69.blogspot.com/) PARA INTRODUCIR ANUNCIOS DE LA ASOCIACIÓN NIKE&AMSTRONG:

L-01: SANT BOI - EL PRAT - SANT BOI

2010-02-02T12:46:00.004+01:00

Ayer tocó una salida por el camino que va junto al Llobregat desde Sant Boi hasta El Prat.
La ida fue tranquilita. Cuando el reloj señalaba 33' giré 180º y la vuelta la hice más ligera, con cambios de ritmo voluntarios e involuntarios, pero finalmente igual de divertidos. Qué bueno, cómo se pica el personal!! jajaja.

En total salieron 60' de rodaje que me supieron a gloria. A ver si esta semana empiezo a apretar un poquito, queya toca! Por cierto, como se agradece el solecito cuando entrenas en días de frío!

KEVIN CARTER (1960-1994) - Fotógrafo.

2010-02-02T10:23:00.007+01:00

Kevin Carter, Johanesburgo 1960-1994. Nacido en el seno de familia cristiana, tuvo una infancia ciertamente difícil, principalmente por posturarse contra el Apartheid, a diferencia de sus padres. Fracasó en sus estudios de Farmacia y se alistó en el ejército de Suráfrica (South Africa Defense Force) donde su ideología de crítica al Apartheid le llevó a ser denominado kaffir-boetie (amante negro).

En 1983 terminó el servicio. Durante el tiempo tiempo que duró el alistamiento, hizo una tentativa de suicidio y también sufrió heridas por bomba en Pretoria, donde murieron 19 personas.Una vez dejó el ejército, trabajó en una tienda de fotografía, y ese hecho lo lanzó al fotoperiodismo. Primero como reportero de deportes de fin de semana en el Johannerburg Sunday Express y posteriormente dió el salto al Johannesburg Star. Fue ahí, donde se juntó con un grupo de reporteros blancos que querían exponer la brutalidad de Apartheid... ya que este tipo de reportajes estaban destinados únicamente a reporteros negros. A partir de 1990, él y otros fotógrafos (Ken Oosterbroek, Greg Marinovich y Joao Silva) comenzaron a moverse entre Soweto y Tokoza, capturando con sus cámaras toda la violencia que allí había. Fueron llamados por la revista Living los Bang Bang Club. Los ambientes por los que deambulaban hicieron que Carter cayera en el consumo de marihuana y White pipe (una droga con efectos sedantes). Carter, ya no gozaba por aquellos entonces de una buena estabilidad emocional.

En 1993 Carter y Silva fueron al Sudán a cubrir un movimiento rebelde, querían trabajar en lo que los voluntarios llamaban "El Triangulo de la Hambruna", en el sur del Sudán. Cito textualmente palabras de Joao Silva "Inmediatamente que el avión tocó suelo Carter comenzó a sacar fotos del hambre del lugar. En un momento vio una niña tratando de escapar. Mientras se agachaba, un buitre llegó al lugar y para no distraerlo, se posicionó en el mejor lugar para tomar su imagen después de esperar más de 20 minutos esperando que el buitre abriera sus alas. Pero no lo hizo. Después de tomar esas fotos persiguió el ave y vio a la pequeña que seguía en el mismo lugar. En abril de 1994, recibió el último golpe, el que rompió su fino hilo de su cordura. Su mejor amigo, Oosterbroek, de los Bang Bang Club, muere asesinado en Tokoza.

La fotografía fue publicada por primera vez en el New York Times el 26 de marzo de 1993 y posteriormente recorrió el mundo entero. Carter recibió por ello el premio Pulitzer.

“Es la foto más importante de mi carrera pero no estoy orgulloso de ella, no quiero ni verla, la odio. Todavía estoy arrepentido de no haber ayudado a la niña”. Estas son las palabras del fotógrafo Kevin Carter tras recibir el Premio Pulitzer de fotografía en mayo de 1994, catorce meses después de tomar la foto en Sudán durante la gran hambruna. Tras ello, pasó de reportero a fotógrafo de naturaleza.
Las duras críticas de la fotografía de la niña sudanesa y la muerte de su amigo desencadenaron su suicidio en su propio coche. Usó una manguera para asfixiarse con el humo del motor, puso música en su walkman y usó su mochila como almohada. Y ese fue el final de uno de los mejores fotoperiodistas del siglo XX.

V-29: 55' DE NUEVO

2010-02-01T10:10:00.003+01:00

Otros 55' el viernes por la tarde-noche por el mismo sitio. Esta vez con algo menos de frío pero con una humedad que no hay quien pueda con ella. Salida y llegada desde la Colonia Güell.

J-28: 55' DE VIENTO Y FRÍO

2010-02-01T10:06:00.002+01:00

Con el frío metido en el cuerpo, y agravado por un viento más que incómodo, el jueves salí 55' por la mañana por la carretera agrícola de Sant Boi y Sta Coloma Cervelló. Creo que no llegué a sudar!

M-26 Y X-27: EJERCICIOS DE FUERZA

2010-02-01T10:04:00.002+01:00

Debido al frío y lluvia, el martes y el miércoles aproveché para realizar ejercicios de fuerza en casa. Sin más!

EUROPEO ATLETISMO 2010: BARCELONA

2010-01-25T13:14:00.003+01:00

Este año se celebra en Barcelona el europeo de atltismo, y como no podía ser de otro modo, allí estaremos con los amigos, disfrutando en la grada de los 3 días. Ya tenemos las entradas, qué ganas de que llegue!

D-24: 1h24'

2010-01-25T12:36:00.003+01:00

El domingo acompañé a Gemmita en su entreno y nos vinimos desde Gavà Playa a St Boi montaña. Es un recorrido de 12,1km que hicimos suaves, disfrutando de un tiempo nublado, que algo es algo, para llegar a casa 1h24' más tarde. Introdujimos las 2 subidas fuertes que hay por el camino para fortalecr algo esas delgadas piernas de la campeona.

RECORRIDO

PERFIL

V-22: 1h10'

2010-01-25T12:31:00.003+01:00

Este viernes me puse los "cascos", me calcé las zapatillas y salí a realizar el recorrido de siempre por Sta Coloma y St Boi, pero esta vez le di un rodeo a St Boi completo, para completar una salida tranquila de 1h10' que me sentó perfectamente.

Por cierto, lo del tiempo ya aburre, y mucho!

M-19: 32' + EJERCICIOS

2010-01-25T12:19:00.005+01:00

El martes, aún con secuelas de la media de Terrassa salí a estirar las piernas a un trote suave durante 32' y posteriormente añadí unas series de ejercicios básicos: lumbares, abdominales, flexiones...
Estos últmos meses he empezado a colaborar con un ingeniero en asuntos interesantes y nuevos para mi, y hoy quería colgar unas vistas de Barcelona desde su estudio. Precioso!

9:00 mañana. Vistas del puerto.

10:00 mañana. Vistas de Bcn con las Ramblas a los pies.

MITJA MARATÓ TERRASSA 10'

2010-01-19T09:55:00.004+01:00

El domingo me acerqué con Gemmita y Carmina a Terrassa para realizar otro entreno a través del recorrido de la media maratón. En un principio Gemmita y Carmina no iban a realizar su recorrido pero al final se animaron y lo completaron en el tiempo límite 2h30' que les sirve de buen entreno y aumentar su curriculums en cursas.

A las 10:00h se dio la salida, y como no podía ser de otra manera llegué justísimo, vamos corriendo desde donde dejamos el coche hasta la salida, así que 1km de calentamiento. Cuando llegamos salimos los últimos de los últimos.

Los primeros 2 kms fueron insufribles entre las paradas, atropellos, adelantamientos, cambios de ritmo, aceras... pero cuando pude estabilizarme cogí el ritmo deseado 4'30'' el mil que para otro entreno no estaba mal. El perfil de la carrera es mortal, contínuamente subes y bajas, y raramente transcurre alguna calle por un llano.

La peor parte de la carrera se inicia en el km8, que durante unos 2kms el perfil es desfavorable, y a pesar de luego poder recuperar algo en la bajada, no compensa. Es una carrera donde participé hace 2 años y ya la conocía, así que no me cogió de imprevisto.

Del km19 al 20 y pico vuelve a haber una subida contínua que acaba por minar las fuerzas de los corredores.

Al final llegué a linea de meta con 1h39'15'', 5' minutos y pico peor que hace 2 años. Está claro que la anterior vez mis objetivos era otros y andaba mejor de forma. No estoy del todo contento porque deseaba compeltarla a 4'30'' el mil y al final me fui a 4'38''. No obstante creo que es otro buen entreno. A ver si no fallo entre semana.

Felicito a Gemmita y a Carmina por su carrera y por el sufrimiento que llevaron a cabo para poder finalizarla.

Por cierto, casi que se pueden contar con los dedos de una mano los días de sol que ha hecho entre diciembre y enero. Qué autentico aburrimiento!

J-14: 47'

2010-01-19T09:34:00.002+01:00

Salida el jueves 14 con lluvia y sol para hacer algo más de 45' y completar 9km.

MITJA MARATÓ SITGES 10'

2010-01-11T19:09:00.003+01:00

Soy Romario! Y creo que ni eso porque últimamente entreno menos que él. Menos mal que la vida nocturna no me llama, sino...

Pues eso, que estos últimos días no he salido a desgastar las zapatillas, entre las fiestas, las comilonas, el frío, y la lluvia me han vencido. La última vez fue para las San Silvestre de Bcn.

Así que con esos precedentes me planté ayer en Sitges para completar mi primer entreno del año y conocer el recorrido de la mitja. Me acompañaron Gemmita y Carmina, que esta vez no participaron en la carrera pero fueron a entrenar un rato por allí.

Con ese panorama y con mi exceso de peso adquirido en las Fiestas (que mis indigestiones me ha costado), me planté en línea de salida, a final de pelotón. Pongo en marcha mi MP3, pistoletazo de salida y a disfrutar de la carrera.

La cursa nace y muere en el paseo de Sitges. El circuito discurre mayormente por las calles de la población, menos un tramo que la carrera se dirige dirección a St. Pere de Ribes. El perfil no es del todo agraciado, tiene bastantes sube y bajas, algún giro de 180º, otros de 90º, así que no es la mejor carrera para hacer marca. Pero eso a mi ayer no era lo que me preocupaba.

Durante la carrera no me encontré mal, imagino que por el descanso, pero está claro que noté los excesos de peso y la falta de un entrenamiento adecuado.

Llegué a meta con un tiempo de 1h:38':46'' y mi GPS marcaba 300m de más, pero no le di importancia. Yo estaba contento con mi entrenamiento que era lo importante. Hoy he visto en la web de la cursa que la organización se disculpaba porque estaba mal medido, y que habíamos corrido 295m de más. Mira, aún mejor, sobretodo porque mi GPS ha ido esta vez al milímetro.

Por tanto, haciendo la conversión, llegué al km 21.097 en un tiempo total de 1h:37':24'', a una media de 4':37'' el mil, que para un entreno está más que correcto.

Por cierto, qué frío! Cuando acabó la cursa sólo hacían 2ºC y eso que eran ya las 12 del medio día!!

SAN SILVESTRE BARCELONA 09'

2010-01-01T12:48:00.004+01:00

Por tercer año consecutivo participé en la Cursa dels Nassos. Esta vez sin compañía.

La carrera no estaba diseñada y me presenté en la salida mentalizado en que no habría récord. Este último mes con las recuperaciones de las 2 carreras de 6h no me ha dado tiempo casi ni a calzarme las zapatillas, así que con nada de entreno y que creo que he ganado algo de peso, era ciencia ficción pensar en marca personal. Eso sí, lo que también era consciente que no quería terminar el año con un tiempo en el 10 mil sonrojante, así que a sufrir.

Después de una salida lenta y muy atropellada (cuando daban el pistoletazo de salida aún estaba con el chándal y a 200m de la salida), aproveché los 2 primeros kms para ganar posiciones por la acera (vamos lo de siempre) y marcar un ritmo exigente que me llevaría al km5 con un crono de 20'34''.

Por el paso de mitad de carrera ya era consciente que a pesar de ir en tiempo de mejor MP, debía aflojar porque no estaba preparado. Así que en la 2ª parte de cursa bajé el pistón un poco para ir "algo cómodo", y finalizar la carrera con un buen último km, cerrando este último parcial en 21'33''.

Satisfecho por cerrar este 10 mil con mi segunda mejor marca, 42'07'', a 49'' de la primera. Así que me fui para casa sabiendo que los deberes estaban hechos. Este año 2010 habrá más!

Destacar dos marcas espectaculares, Carles Castillejos gana la carrera con 28':41'', récord de Catalunya de 10km en ruta, y Rosa Morató hace unos estratosféricos 32':06'', marcando un nuevo récord de España!!!.

NAVIDADES

2009-12-31T09:04:00.013+01:00

Viernes 25: 45' suaves acompañado de Gemmita y Carmina.

Lunes 28: 47' con muy buenas sensaciones después de tantos días de descanso. La rodilla ya no me molesta.

Miércoles 30: 41' rápidos sin meter ninguna cuesta, con el objetivo de no ir nada cargado de piernas para la San Silvestre, donde intentaré ir para divertirme, dejando ya muy lejos aquellos 41'18''.

Para despedir el año con buenos propósitos para el que viene, lo mejor es acompañarlo de buena música... "DENTRO MÚSICA"!

6H TV3

2009-12-20T13:50:00.005+01:00

Ayer participé en las 6h de TV3, y puedo mostrarme bien contento de mi esfuerzo y del resultado obtenido. No tanto ya de la marca que la organización me ha dado, bastante por debajo de lo que me ha marcado el sensor del velocidad de Polar.

Hace 2 semanas participé en las 6H de Calella, y en la carrera de ayer las sensaciones en carrera fueron mejores, menos molestías, paré poquísimo a beber, no andé los 10' de Calella, etc. y allí hice 58,750km y según la organización ayer hice 58,100km. No me lo creo.

Lo más importante, y es lo que me deja más tranquilo, es que de nuevo llevé ayer el sensor de velocidad de Polar, en la misma posición de la zapatilla y con las mismas zapatillas, así que no debería haber mucha diferencia.

En Calella el aparato me marcó 59,81Km y reales fueron 58,75km. Por tanto arrastra un error exacto de 0.98227721. Por tanto si ayer me marcó el aparato 62,38km, aplicándole el factor corrector, me da un total de 61,27km. Por tanto me quedaré con esta marca, ya que se ajusta mucho más a mis ritmos de carrera y sensaciones.
Ya se que no voy a ganar nada con ello, pero después de 6h de sufrimiento uno se siente mucho más tranquilo y satisfecho cuando sabe su marca real. Y mira que insistí a la organización en las primeras vueltas cuando les comenté una y otra vez que los chips no estaban pitando, y fue al cabo de un rato cuando empezaron a pitar. Ya me olía que algo malo estaba pasando.
Resumiendo, ayer corrí las 6h de TV3, siendo el día más frío de BCN en todo el año, una distancia de 61,27km, que para mí es todo un éxito!

MAÑANA SÁBADO 6H TV3

2009-12-18T20:50:00.005+01:00

Mañana participaré en las 6h de TV3 por primera vez, se realizan en la pista de atletismo de Can Dragó, al lado de la Meridiana (BCN).

La verdad es que no las afronto muy convencido, ya que participé hace 2 fines de semana en las 6h de Calella y creo que todaví no me he recuperado del todo, he intentado descansar todo lo posible, pero el domingo pasado salí a entrenar 21kms a ritmo de carrera, y vi que adaba bastante cansado, la edad me pasa factura...

Paralelamente se celebran varias pruebas de atletismo más: decathlón, carreras de relevos... pero la prueba grande es la de las 24h, donde estarán varios de los más cracks de la península, todo un espectáculo que podré vivirlo paralelamente y corriendo. Los de las 6h si no me equivoco iremos por la calle 6, y los de las 24h por la 7 y la 8. Estará entretenido.

No quiero marcarme un objetivo, puesto que no me encuentro muy bien del todo, pero poder alcanzar los 60km ya me puedo dar por satisfecho. Lo importante será pasarlo bien!

Si no me equivoco la carrera se podrá ver en directo por aquí:

http://livestream.com/runner_tv

Watch live streaming video from runner_tv at livestream.com

LOS SIMPSONS, 20 AÑOS!

2009-12-17T09:09:00.002+01:00

El 19 de abril de 1987 Los Simpsons comenzaron a emitirse en forma de cortos y como parte del programa «The Tracey Ullman Show». Un par de años después, justo un 17 de diciembre como hoy, pero de 1989 se convirtió en la serie que conocemos ahora.

Qué grande que viniste!

MITJA MARATÓ VILANOVA I LA GELTRÚ 09'

2009-12-15T16:35:00.004+01:00

El domingo pasado acompañé a Gemmita y a Carmina en el recorrido de la media martón de Vilanva i la Geltrú. En un principio quería hacer un entreno más rápido, pero viendo que aún arrastro sobrecargas de las 6h del finde anterior, decidí acompañar a las chicas e intentar animarlas en su 3ª media.

Al llegar allí, la temperatura ambinte era de 6ºC, hacía viento y llovía, así que no había demasiadas ganas de quitarse la ropa y empezar a correr. Algo de trabajo me costó convencerlas que entrarían en calor en 10' y luego la sensación térmica no sería tan inómoda.

Ya convencidas nos pusimos en línea de salida con Alfonsito que también nos acompañaba, él fue a su ritmo y lo perdimos rápido. Yo hice de liebre de las chicas, que hicieron una perfecta carrera, muy constante, redonda en ritmos, y sin sufrir en exceso para que al cruzar la línea de llegara bajaran notablemente sus mejores marcas, llegando a bajar de las 2h15', todo un gran éxito para ellas que a mi me hizo sentirme más que satisfecho.

Remarco que después de este entreno me he dado cuenta que aún necesito más descanso para las 6h de este sábao, los cuádriceps no están sueltos y se cargan bastante antes de lo estimado.

Las marcas:

Alfonsito: 1h30'

Carmina: 2h14'23''

Gemmita: 2h14'26''

Yo: 2h14'26''

TODO UN ÉXITO, FELICIDADES!!

Por cierto, en el km 9 reconocí a un señor bestido de corto, realizando lo que más le gusta, con la cabeza rapada, caracterizado por poseer grandes dotes en la escritura y una rigurosidad y constancia en los entrenamientos ejemplar. No dudé en enviarle un saludo, que me respondió rápidamente con un gesto. Me alegro que a pesar de su ausencia virtual, su estado físico sigue siendo igual. Saludos!

JUAN SABAS

2009-12-12T09:41:00.002+01:00

Llevaba toda la semana descansando y reponiéndome para las siguientes 6h de Can Dragó, que se celebran justo dentro de una semana, cuando a las 19.30h pasadas me llama al móvil David para ver si puedo acercarme a Meiland urgentemente, porque los Old Blues están justos de efectivos y necesitan un "tuercebotas" para hacer de relleno, y para allí me voy.

Finalizo las cosas que estaba haciendo y me dirijo al partido, cuando llego ya se ha disputado la 1ª parte, me cambio rápido y cuando llego ya se ha iniciado la 2ª. Vamos 1-0 abajo y con un par de afortunados disparos meto 2 goles, jejeje... de risa. Al final el partido finaliza 3-3, un mal resultado ya que el rival creo personalmente era inferior.

Después del partido me sentía como Juanito Sabas, aquel futbolista que jugó en el Rayo Vallecano, Atlético de Madrid, Betis, Albacete, y más equipos, jugador rápido y bajito caracterizado por salir en las segundas partes cuando el partido estaba cuesta arriba y revolucionarlo. Revolucionarlo en todos los sentidos, portería que veía allí se iba como una moto, fuese la suya o no. Con muchas diferencias, pero se podría comparar al estilo Munitis.

CLASIFICACIÓN 6H CALELLA 09'

2009-12-09T10:34:00.003+01:00

Classificació general
1.- 69,300 EDUARD CLEMENTE LABOREO
2.- 68,500 RUBEN COLOMBO MURIEL
3.- 68,200 CRISTINA GONZALEZ GARCIA (1º dona)
4.- 64,900 MANOLO REAL
5.- 64,231 JUAN CARLOS RODRIGUEZ MARTINEZ
6.- 62,300 PACO ROBLES ADAN
7.- 62,150 PEDRO LOPEZ GONZALEZ
8.- 61,100 PEP MOLINER ALCALDE
9.- 61,000 FRANCESC GIRAL ROYO
10.- 59,400 CARLOS HIERRO GONZALEZ
11.- 59,300 MANUEL DIAZ POL
12.- 58,750 ESTEBAN ALVAREZ MARCOS
13.- 57,575 VICTOR DE LA HERMOSA MORAL
14.- 57,000 SIXTO PALLAS PIAZUELO
15.- 57,000 ESTEFANIA CLIMENT SOLANS (2º dona)
16.- 55,000 ANTONIO TARAZONA SAEZ
17.- 54,600 JOAQUIM BANET DURBAU
18.- 54,200 JUDITH JULIÀ GARCIA (3º dona)
19.- 54,100 CARLOS GIRALDEZ MONTES
20.- 53,000 VICENÇ MOMPART
21.- 52,700 JOAQUIM FUERTES FELIU
22.- 51,300 JOAQUIM VERDALET RODRIGUEZ
23.- 51,000 JOSE ROMERO PLAZA
24.- 50,500 JOSE ANTONIO REVELLES
25.- 49,500 ELADIO LAGE CANAL
26.- 48,000 PERE ALSINA
27.- 47,000 JAVIER NAVARO MARTINEZ
28.- 45,550 RAMON PUIGNOU MUNTE
29.- 45,000 FERRAN SANTOYO MEDINA
30.- 45,000 AGNES LÁZARO CUESTA (4º dona)
31.- 45,000 JAVIER RODRIGUEZ HORMIGO
32.- 43,200 SANTIAGO SEGUI GARCIA
33.- 43,000 DAVID REYES
34.- 41,300 JOAN HALDON LORMAN
35.- 39,600 MARTÍ LÁZARO CASADEMUNT
36.- 39,300 JOSEP ADMETLLA MASERAS
37.- 39,000 MARIO MARTINEZ
38.- 33,000 VICTOR EXPOSITO CADENAS
39.- 30,000 ANGEL CEADA SEGURA
40.- 30,000 JUAN ANTONIO AGUSTIN RODRIGUEZ
41.- 27,000 Mª CRUZ AGUSTIN PORQUERAS (5a dona)
42.- 18,000 CARMEN BOTELLA GREGORI (6º dona)
43.- 16,000 MANOLO GARCIA DIAZ

6h CALELLA 2009

2009-12-07T08:57:00.006+01:00

Dos años después de presentarme a mis primeras 6 horas de Calella, este año 2009 decidí volver a presentarme en su X edición.

Mi objetivo previo y principal era recorrer 60km, teniendo en cuenta que la otra vez hice 60,850km en una constante y buenísima carrera, así que no iba a ser fácil. De nuevo iba acompañado de Rubén, pero en esta ocasión el tenía previsto tirar más fuerte desde el inicio.

Me instalé el MP3 ya que sabía que iba a ir solo y me haría compañía. También me coloqué el sensor de velocidad en los cordones para conocer en cada momento mi ritmo en carrera.

Los 50 participantes nos colocamos en línea de salida (este año se completaron todas las plazas), y a las 9 en punto se dio el pistoletazo de inicio. Sin calentamiento previo evidentemente, inicié mis primeros metros, y rápidamente enganché mi ritmo de crucero.

El recorrido es de 3km a lo largo del paseo de Calella (como siempre), 1,5km de ida y otro 1,5 de vuelta. Sin compañía iba completando kms, constantemente iba cruzandome con Rubén (él sí bien acompañdo) y sin perder ocasión íbamos dirigiéndonos tonterías.

La primera hora de carrera cayó rápidamente y mi ritmo iba clavado. A partir de ese momento cada paso por línea de meta empecé a comer y a beber. Me establecí en una posición en la carrera que no variaría mucho a final de ella, cada corredor lo tenía ubicado y me servía de gran herramienta para medir la dosificación mía y del resto de participantes.

Después de la segunda hora de carrera Rubén segía en 3ª-4ª posición, y las buenas caras en los cruces no cesaban. En estos momentos un viento muy desgradable empezó a barrer la playa de Calella, que poco a poco iría incrementando su intendidad. Personalmente no iba cansado aún, pero esos primeros 20,5km ya los llevaba encima, y por poco que fuese ya los notaba. En ese momento ya era consciente que ese ligero incremento de ritmo me había permitido estar 500m. por deajo, que muy buenos eran. El desayuno ya lo había digerido bien, y aproveché en uno de los pasos coger varias galletas para meter energías.

Transcurridas las 6h Rubén tuvo que hacer una escala técnica cuando era 3º y perder un tiempo muy valioso con la 2ª clasificada, pero imagino que le dejó como nuevo, la cara no le engañaba. Yo seguía con mi constante carrera, pasando con 30,750m en las 3h. Todo iba bien, cada vez más cansado pero bien.

De la 3ª a la 4ª de carrera las bromas en los cruces iban disminuyendo y las piernas comenzaban a resentirse. Rubén seguía recuperando terreno con la 2ª clasificada y mi posición no sufría movimientos. El viento seguía soplando con intensidad, y la ida cada vez se hacía más complicada. Es cierto que la vuelta solaba a favor, pero en el balance no compensaba.

En el paso por la 4ª hora (2/3 de callera) llevaba 41km, pero la cosa no iba bien, las piernas cada vez más cargadas iban minándome, el viento ya lo notaba incomodísimo y poco a poco los pulmones no los podía llenar con la facilidad con lo que quería. Maloooo.

En la vuelta 16, con 4h20' de carrera aprox. toqué fondo, bastante antes de lo que quería, pero la rodilla izquierda, la mala, empezó a dolerme por el exterior, y sin entender mucho imaginé que debía ser del menisco. Intenté seguir, pero en breve detecté a Gemmita que acababa de llegar y aprovechando la ocasión comencé a andar para saludarla y explicarle mi estado. Rubén seguía recortando y en uno de esos cruces, le dije que la rodilla me había dicho basta.

Acompañado por Gemmita, andé durante la ida, 1,5km que dolorosamente rompieron con mis objetivos, y ensuciando la buena y constante carrera qu estaba llevando. No me gustaba nada ofrecer una imagen de derrota, así que apreté dientes y empecé de nuevo a correr. Análisis: la rodilla no me dolía, las piernas iban cargadísimas, cada vez me costaba más respirar, y por la zona de los isquios algún músculo empezaba a enramparse (esta sensación no la había sentido nunca).

En la vuelta 17 me encontré de nuevo con Gemmita y de nuevo comencé a andar, esta vez muy rápido para dar oxígeno a las piernas y respirar profundamente. Aún así aquí perdí una posición. Pocos metros después empecé a correr de nuevo acompañado de Gemmita ya en todo momento, para completar la 2ª parte de la vuelta a un ritmo constante. La vuelta 18 la hice corriendo completamente, en ella ya ví que rubén iba sufriendo también bastante, pero ya segundo en carrera.

Y la vuelta 19 incrementé el ritmo, aún sabiendo que no cumpliría con las espectativas, pero el recorrer la mayor distancia posible ya era suficiente motivo para teminar a sprint el último minuto. Completando un total de 58,750km. Hasta llegar a meta aún tuve que andar 1,250km. Así que fuera de tiempo, tuve que cumplir con mi objetivo!

Dentro de 12 días se celebran las 6h de TV3, y ahí intentaré de nuevo esos 60km. Espero recuperar pronto y bien.

Felicidades a Rubén por ese 2º puesto. Una máquina!