jueves, 15 de octubre de 2009

J-15: YA TOCABA! 1h20'

Por fin un entreno en condiciones. Hoy no me ha molestado demasiado el talón y he salido con tranquilidad a intentar completar un entreno por encima de la hora. Ha sido un recorrido por los alrededores de Sant Boi y Sta. Coloma de Cervelló, introduciendo algunas zonas con desniveles interesantes.
Finalmente han salido 15km en 1h20' y a una media de 158ppm
DATOS:


Duración 1:20:10
Número de latidos 12679
Recuperación -29 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 138 ppm
Frecuencia cardíaca media 158 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 211 ppm
Desviación estándar 9,1 ppm
Mínimo Ritmo 46:09 min/km
Promedio Ritmo 5:21 min/km
Máximo Ritmo 3:52 min/km
Distancia 15,0 km
Altitud mínima 17 m
Altitud media 35 m
Altitud máxima 92 m
Subida 50 m
Bajada 50 m
% de pendiente 0,1 %
V.A.M. 37 m/h
RECORRIDO:

8 comentarios:

kiano dijo...

Hola me he atrevido a hacer un comentario en tu blog,yo tengo uno parecido que lo uso como diario de entreno y para pedir opiniones sobre entreno,(como obsevaras no hay muchas :-)llevo poco tiempo con el)he visto tus frecuencia cardiaca y me he quedado alucinado 211 ppm como maxima!!!! cuantas tienes en reposo?,mira eso que a mi no me parece muy normal,claro que no se ni tu edad ni tu forma fisica,pero no obstante me parece una salvajada.
Por cierto me hago seguidor con tu permiso.
SALUDOS DESDE ANDALUCIA.

manuelbinoy dijo...

Un buen entreno, sí señor; pasar de una hora a una hora y veinte minutos es todo un logro, señal de quela cosa va bien; ánimo y a seguir, te leo.

Esteban Álvarez Marcos dijo...

Hola Kiano, bienvenido!
A mi también me ha sorprendido esas 211ppm, pero no le he hecho demasiado caso, ya que en estos últimos 10 días ha habido otro entreno que la máxima ha pasado de 200ppm, cuando rara vez paso de las 190 en esfuerzo máximo. Creo que es un fallo del Polar (aunque sería la primera vez porque suelen ser "EXACTÍSIMOS" en esta marca. No obstante lo tendré presente e iré observándo, porque sólo verlo asusta.
Por último, tus comentarios serán de gran agrado, gracias!
Manuel, he vuelto a coger las Nimbus del cajón (que ya hacía mucho que no las sacaba), y he notado que el talón me molesta la mitad... a ver a ver! No obstante el domingo ya pude salir 1h10'. Gracias por los ánimos!

Ricardo Cabrera Cosano dijo...

Tienes un blog muy interesante, compañero... Enhorabuena.

Me apunto como seguidor!

Saludos desde Dos Hermanas (Sevilla).

Esteban Álvarez Marcos dijo...

Bienvenido Ricardo! Será un placer poder leerte!
Un saludo!

kiano dijo...

¿que polar utilizas? el mio es el rs 800 cx trialon edition,asegurate que haga buen contacto moja la banda y aprietatela bien al pecho.

Esteban Álvarez Marcos dijo...

Hola Kiano,
Tengo el mismo y nunca me había dado problemas. A partir de ahora mojaré un poquito la banda como bien dices, como hacía antiguamente con un Sigma que tenía.
Por cierto, las gráficas del programa sólo se pueden sacar haciendo pantallazos verdad?
Saludos

Esteban Álvarez Marcos dijo...

Respondido en tu blog!
Haciendo pantallazo! Yo no he encontrado otra manera.