El lunes por fin decidí volver a hacer series en cuestas, aunque previamente calenté, estiré y salí 15' a ritmo de 4'30. Para finalizar el entreno troté 5' para descargar muscularmente el esfuerzo.
Fueron 10 series de 200m, y recuperación a trote hasta el punto de salida sin descanso. Las últimas series se me hicieron bastante duras, pero valió la pena, un bien entreno:
- Calentamiento.
- 15' a 4'30'' el mil.
- 10X200 en cuesta.
- 5' de recuperación.
- Estiramientos.
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
No hay comentarios:
Publicar un comentario