miércoles, 7 de octubre de 2009

S-03: A RALENTÍ

El sábado, después de no haber salido a correr el viernes, volví a salir con Gemmita 30' para recordarle el ritmo de carrera. Sólo fueron 30' para activarle un poco las piernas para el día siguiente, donde tenía que darlo todo para bajar de la hora.
Yo, finalmente también me apunté a correr el 10 mil con el objetivo de bajar de 45', y si es posible correr en 42'.
DATOS:
Duración 0:30:00
Mínimo Ritmo 7:41 min/km
Promedio Ritmo 6:00 min/km
Máximo Ritmo 5:18 min/km
Distancia 5,0 km
Cadencia mínima 67 rpm
Cadencia media 83 rpm
Cadencia máxima 85 rpm

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