miércoles, 7 de octubre de 2009

J-01: 36' BORDEANDO BUEN PASTOR

El Jueves 1 salí ya de noche a acompañar a Gemmita con su entreno orientado al 10 mil de Cornellà. Corrimos 36' para completar 6,2km, a un ritmo idóneo de carrera para que ella bajase de la hora en el 10 mil. Este entreno se orientó para inculcarle la velocidad de crucero de su carrera.
Mi organismo corriendo a 5'49'' el mil aún va durmiendo, media de 129 ppm.
DATOS:
0:36:00
Gasto de energía 384 kcal
Número de latidos 4654
Recuperación -47 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 89 ppm
Frecuencia cardíaca media 129 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 141 ppm
Desviación estándar 6,3 ppm
Mínimo Ritmo 6:44 min/km
Promedio Ritmo 5:49 min/km
Máximo Ritmo 5:24 min/km
Distancia 6,2 km
Cadencia mínima 80 rpm
Cadencia media 84 rpm
Cadencia máxima 86 rpm

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