miércoles, 11 de noviembre de 2009

X-11: 15,7KM

Hoy ha habido finalmente sesión doble, he podido sacar un ratito esta tarde para sumar algún km más, que buenos son, y más con la pereza de salir con frío, aún no me he habituado.
Total de 1h24' de carrera para sumar otros 15,7km a la semana.
MAÑANA: 10km en 51'30'', a un ritmo medio de 5':09'' el mil.
TARDE: 5,7km en 32'24'', a un ritmo más suave de 5':41'' el mil.

2 comentarios:

manuelbinoy dijo...

Buen día, doblado y cargado de kilómetros a un ritmo sereno e inteligente; un abrazo y gracias por tus palabras, te leo.

Esteban Álvarez Marcos dijo...

Gracias Manuel, empiezo a notar la acumulación de kms de esta semana, y sabindo que no puedo fallar en los próximos, neesito ritmos de crucero aeróbicos.
1 abrazo campeón!